困擾許多家長的問題是孩子放學回家後是先讓孩子吃飯呢，還是必須把作業完成以後再吃飯？有些家長選擇前者，結果導致了孩子養成了自由散漫的習慣，往往吃飯結束後還有一段很長的娛樂時間後才慢吞吞地去寫作業，而選擇後者地許多家長的硬性逼迫導致孩子在寫作業的時候惦記著吃飯，心生厭煩。

01 家長如何學會“張弛有度”呢？

如果孩子因一天的運動量過大，肚子早已空空如也，對食物有著巨大的吸引力，家長這時候就不要強迫孩子去安安穩穩地坐在書桌前寫作業了。

我們都有相同的體會，在人餓極了的時候，做事是很難去集中精力的。孩子更是如此，這時候家長就應該讓孩子先進餐，吃完飯後再去寫作業。

如果家長髮現孩子在吃完飯後，總是以消化食物的藉口一直拖著不去寫作業，玩玩這個玩玩那個，浪費了很多時間，但其實這段時間孩子是想玩，但是心裡還是惦記著作業的，這就會造成孩子玩的時候也不是痛快的玩，學習的時候惦記這玩。

這種情況下家長就應該讓孩子在吃飯前把作業完成，讓他們直到作業完成以後再開始娛樂活動，家長可以告訴孩子，只有認真地完成這些作業才能去吃飯，孩子就會集中精力，高效地完成作業。

家長可以制定一個計劃，一般在孩子放學和家長回家做飯期間有一段空閒時間，家長可以要求孩子在這段時間裡完成作業，家長回家後檢查，如果孩子沒有完成，家長就應該有相應的懲罰制度。如果孩子的作業過多，家長可以指定孩子一定要完成幾分之幾的作業量才能吃飯。

這樣孩子吃飯結束後，玩的時候也可以盡情的玩，沒有負擔和擔心，作業也可以在第一時間高效地完成。

02 孩子的作業的時間總會被吃飯打斷？

有些時候孩子在非常認真學習的時候，家長一聲吆喝“快出來吃飯了，吃完飯再學習”，有些時候孩子做題的思路就會被打斷，甚至寫作文的靈感也會消失。

這種情況，家長要學會爭取孩子的意見，如果孩子說：這道題我好不容易想出了思路，我把他做完再去吃飯。這時候，家長就要學會尊重孩子的意見，不要繼續嘮叨孩子“哎呀，快點吧，飯都涼了”，在孩子做作業特別認真的時候打斷孩子就會打亂了他們的節奏。

飯菜涼了也可以去溫熱，但是如果孩子的節奏被打亂了，他們就不容易去找回。家長也應該因情況而定，比如孩子在做一些簡單的東西，比如手抄報的繪畫啊等，家長就可以讓孩子停一停，先去吃飯。

有一個可以讓人工作高效的方法就是“番茄工作法”，意識是讓人在毫無影響的情況下認真的工作25分鐘，這二十五分鐘全力以赴的工作，二十五分鐘以後休息五分鐘，無論工作進展如何都要停下來休息五分鐘，這樣才能保持工作的高效。

所以家長也要掌控好時間，如果孩子正好很餓想去吃飯，想休息一會，吃飯的時間就可以很好作為孩子休息大腦的時間，反而更能促進他們的血液迴圈，增強他們的思維敏捷度。

但是注意了，如果孩子的作業沒有完成，家長也要制定一個飯後的學習計劃，防止孩子借吃飯的藉口偷懶了學習，比如吃完飯後休息十分鐘後去學習，家長就要嚴格的執行，不要給孩子破例，這樣他們下次就會心生僥倖。

03 孩子放學後回家總是想做其他事情怎麼辦？

孩子放學回家餓著想吃東西，想和小夥伴玩耍是正常的事情，他們回到家就容易找到輕鬆的氛圍，神經就會進入懶惰的時期。這種情況下，首先，家長可以先讓孩子少吃一點東西，先墊一墊肚子，再讓他們去完成作業。

家長應該給孩子樹立正確的時間觀念，不能讓孩子拖拖拉拉的完成作業到十一二點，這樣就會影響他們第二天的聽課效率，讓他們有著明確的時間安排的方向。

如果今天的作業過多，就應該讓孩子放學後就抓緊完成，讓他們自己學會管理自己的時間，比如讓他們體會一下十分鐘有多長，或者要學會給他們做作業的時候計時，比如一張試卷要五十分鐘去完成，家長就要訂一個五十分鐘的鬧鈴，不能讓他們拖拉著幾個小時去完成。

家長制定在家學習的規則的目的，是為了讓孩子養成良好的學習習慣，形成習慣以後，即使家長不去提醒，孩子也可以照常去做。

洛克曾經說過一句名言：“兒童不是用規則可以教的好的，規則總會被他們忘記。但習慣培養成功了以後，即使不借助記憶，也可以很自然的發生“。

對待孩子回家的時間計劃，不管是先吃飯還是先學習，或者是學習吃飯穿插進行，都是根據孩子不同情況而定.

家長要明確自己的規則，讓孩子養成自己的習慣，也要在孩子懶惰時提醒，在緊張時陪伴，做到張弛有度，讓孩子在該學習的時候，全身心地投入學習，在娛樂的時候放下包袱去盡情地放鬆自己。這樣才可以助力孩子的學習成長過程，讓孩子做時間的管理者。

04 注意孩子回家時的情緒

孩子回家時往往帶著一天的情緒，有時是開心興奮，有時會愁眉苦臉，家長也要學會“察言觀色“，注意自己孩子的情緒，情緒也會影響孩子的學習效率和時間安排。

如果孩子十分的不開心，非常的難過，家長可以先讓孩子吃飯，在吃飯的同時排解一下自己的情緒，吃完飯過後，等孩子情緒穩定了再讓他們去學習。

如果孩子非常的興奮，急於與家長分享自己的喜悅，家長也應該讓孩子把興奮激動的情緒平穩下來再去學習，總之，家長應該在孩子學習之前譜鋪墊好適合孩子學習的氛圍，注意孩子的情緒，因情況而定。