門診許多學齡期孩子不好好吃飯，問起來大多數零食較多，影響正常進餐，導致沒有食慾、營養不均衡等，繼而出現體重增長緩慢、消瘦等一些列問題。本次就來和大家一起分享一下香港健康總署怎麼看待兒童零食問題。
我的孩子喜歡吃零食，應不應該給他吃呢？
研究顯示，如果過分限制孩子吃零食，會適得其反。當孩子可以自己選擇的時候，反而會吃得更多。
家長要小心謹慎地給予零食，首先要以身作則，少吃零食；預先計劃好，減少供應零食的次數和分量，如一星期可以在兩至三次茶點中供應零食，讓孩子學會零食只可吃適量的原則。
如何能夠適當又適量的吃零食呢？家長切勿以零食作為獎品，以免孩子誤將零食等同良好的行為，同樣道理，亦不應以食物來安撫情緒或哄逗正在發脾氣的孩子。
在兩次正餐之間安排茶點時間，供應營養豐富的茶點，如水果、麵包、無糖或低糖豆腐花、牛奶和原味乳酪。這樣除了可以補充正餐進食的不足之外，亦可以減低孩子因為肚餓而吃零食的機會。
還有什麼需要注意的呢？要避免在家中存放過多的零食，因為這樣會增加你和孩子吃零食的分量和機會。還有，孩子知道有零食，他便會向你爭取，令你陷入兩難的處境當中。
PS：文章內容節選自香港健康總署-兒童健康板塊。
文章源自北京兒童醫院臨床營養科楊文利主任作品
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