對於孩子而言，身高過低也會讓他們感到自卑，或者被其他長得高的同學欺負，但是身高發育的過程特別漫長，很多因素都會對其造成不好的影響，特別是睡眠。

父母睡前給孩子留檯燈，結果孩子長不高

小媛的孩子兩歲前都是與父母一起睡的，為了培養孩子獨立的性格，也為了自己有點私人空間，她開始讓娃在自己的小房間裡睡覺。可是孩子不願意，只要大人在他睡著後悄悄離開，他都會驚醒。然後在黑黑的房間裡哭，一直到有人過來哄他。

直到在他房間開了一盞檯燈，這個情況才好轉。於是小媛開始讓孩子開著燈睡覺，孩子也習慣了，不開燈就睡不著。等到送孩子上幼兒園時，小媛才突然發現自己娃怎麼比其他小孩身高差一截。擔心娃的身體出了問題，小媛趕快送他去醫院。醫生檢查後沒有發現什麼問題，讓她不要驚慌，可能是孩子長高的時期還沒到，順便給小媛科普了關於孩子身高的注意事項，其中就有晚上不要開太亮的燈睡覺。小媛想到了自己給孩子留的那盞亮亮的檯燈，頓時後悔了。孩子肢體的長骨末端，骨頭是軟的，身高的生長就是生長激素刺激這些軟骨的延長。人的生長激素一般在夜晚熟睡後的11點到2點以及早上7點左右迎來高峰期。

在這些高峰期不能進入深度睡眠的孩子很可能長得比同齡人矮。除了深睡外，晚上睡覺時分泌的褪黑素也會影響生長激素的分泌，如果褪黑素分泌過少，導致孩子早熟的激素會分泌過多，進而使生長激素的分泌減少。孩子睡前的三個壞習慣一般透過影響深睡時間、褪黑素分泌等來干預生長激素的分泌。

1、睡前玩手機

研究表明睡前玩手機的時間太長，會導致人的睡眠出現延遲。如果孩子睡前沉迷手機，很可能在晚上11點之後才能睡著，錯過生長激素的高峰期。手機等電子產品發出的藍光還會抑制褪黑素的產生，可能導致孩子早熟，從而影響其身高，這一個原因往往是父母最該重視的問題。

2、睡前吃太多

有一些孩子晚上總是會餓，家長就會再給他們喂很多吃的，其實這樣也會影響他們的身高。吃得飽飽的就睡覺的孩子，晚上睡覺的時候，腸胃還要完成很大的工作量，蠕動的時間也會延長。這樣會讓孩子很難進入深睡期，或者深睡期很短，導致孩子長不高。

3、睡前不關燈

睡前不關燈也會減少褪黑素的分泌，從而導致影響孩子身高。而且燈光太亮會刺眼，導致一些孩子睡覺的時候不安穩，每次睡眠的時長縮短，深度睡眠時長也減少了，身高自然矮了。

家長除了要幫孩子戒掉睡前壞習慣，還要注意把握長高的時機。在冬季如何幫助孩子長高呢？世界衛生組織表明：孩子春季長高的速度是秋冬季節的1.5~2倍。但是孩子的身高增長也遵循了一個“冬儲春發”的規律，家長冬天為孩子儲備好足夠的能量，來年春天他們才有可能長得更高。

1、為孩子補充維生素D和鈣

鈣對孩子骨骼的發育有重要的作用，家長在冬季也不要忘了為孩子準備均衡的飲食，不能為了讓他們“長膘”就只給吃肉，多喝牛奶可以幫孩子補充鈣，骨頭湯反而沒有多少營養。

而幫助人體吸收鈣的維生素D是吃多少食物都補不出來的，需要曬太陽才可以合成，冬天天氣寒冷，孩子出門不方便的話，家長可以為他們準備維生素D的補充劑。身體中的鈣與維生素D等營養儲備充足，孩子才有足夠的能力幫助他們春天長高。

2、帶孩子做運動

適當的運動可以促進身體中生長激素的分泌。冬季可以和孩子一起做做拉伸的運動，既可以在室內做保持身體的熱量，孩子也能堅持下去，又能刺激骨骼的發育，達到長高的目的，一舉兩得。