睡眠是上帝賜予人類最好的禮物，很多人睡不好，是因為不想睡覺浪費時間，不享受睡眠。其實，睡眠是充電，晚上睡得好，白天才精力充沛，辦事效率事半功倍。

在人的一生中，三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡眠質量的好壞與健康密切相關，睡眠是記憶細胞新陳代謝的過程，可以說：睡眠質量決定著生活質量。科學研究顯示：睡眠質量與男女生育能力也有關係。擁有充足睡眠的男女，要比長期睡眠不足的男女生育能力要高。

首先，我們來看一下：睡眠與女性受孕的關係：

女性生殖系統主要繫於“下丘腦—垂體—卵巢軸”，這裡直接控制著甲狀腺功能、卵巢等與懷孕密切相關的器官功能。

長期睡眠不足，女性的生理調節就會使失調，繼而導致排卵障礙，甚至不排卵，造成月經不調，最終降低女性的受孕機率。

睡眠質量不佳使得女性身體機能失去調節，免疫力機制也會紊亂，就會出現各種免疫力疾病，從而影響到生育能力。

晚上11點-1點是肝腎排毒時間，長期在子時無法入睡，會降低肝腎的解毒能力，還會引起血流不足，導致肝腎細胞損傷。而女子懷孕主要以經血為本，而經血出諸腎，精與血，肝與腎之間，相互影響。

另一方面，睡眠與男性生育能力也有關係；

如果睡眠毫無規律，長期睡眠不足還會引起勃起障礙、性慾降低等問題，繼而降低男性的生育能力。

睡眠不足，尤其是夜間睡眠過少，可使性激素水平下降，還會使激素分泌出現紊亂，導致男性精液的液化功能障礙，從而影響生育。

晚上十一點以後是人體排毒時間，如果長期在這個時間不能入睡，人體生物鐘就會逐漸紊亂，導致內分泌失衡、免疫力下降、性功能與生精、造精功能下降，這就勢必會影響男性精蟲活動力與數量，嚴重者可導致不育。

臨床顯示：我國15%的不育症患者有長期熬夜的習慣。睡眠充足是人類維持健康的重要保證之一，也是懷一個健康的寶寶的基本保障。願美夢治癒你，晚安！好孕！