導讀：在這兩個黃金時段睡覺，孩子生長激素多分泌5-7倍，對長高很重要

又到了春季，許多父母都知道“春季助力”一詞，但他們不知道如何幫助孩子長高。在這個長相貌的時代，身高和外表一樣重要。

除了孩子的身高與遺傳因素是分不開的，實際上，有30％的後天努力也可以起到促進孩子成長的作用。只要父母抓住關鍵時期幫助孩子長大，我相信孩子也可以具有與模型相同的“ 2米8長腿”。父母必須首先知道在一個人的一生中，有1/3的時間都花在睡眠上，如果孩子想要長高，就必須確保充足的睡眠，因為他們可以確保睡眠期間身體的生長和發育，並促進大腦垂體正常分泌生長激素，可以確保孩子骨骼的正常生長。高因子的重要環節之一。

下午1時9分到凌晨1點科學研究表明，在一個人的一天中，生長激素主要在晚上分泌，而在白天則很少分泌。白天，孩子在奔跑和跳躍。基本上，身體的重量將放在下半身。晚上，當孩子平躺時，骨骼可以完全休息，這有利於生長。兒童的身高與生長激素密切相關，而生長激素在睡眠時由垂體分泌。換句話說，如果您想分泌更多的生長激素，則必須確保您的孩子有足夠的睡眠。一般而言，生長激素在晚上10點至凌晨1點之間分泌最多，一天中可能達到5-7次，因此，嬰幼兒的睡眠時間增多對孩子的生長髮育至關重要。但是父母必須注意：孩子處於深度睡眠狀態時必須分泌生長激素。父母必須把握好睡眠時間，最好帶孩子洗臉，講八點左右的睡前故事，關燈，拉窗簾等，並提前入睡，以幫助孩子長高。

2.從凌晨5點到7點孩子體內生長激素分泌的另一個高峰是在早上6點左右，所以在5：00-7：00的階段，父母最好讓孩子入睡，最好打電話給那個孩子七點以後起床。特別是在春季，它更有利於孩子身體的成長。必須保證孩子每天的睡眠時間，以促進孩子的身體成長和發展。

3.每個年齡段所需的睡眠時間父母還應該瞭解，在相同的環境下，孩子越小，睡眠時間就越長：如果您希望孩子長高，則必須確保您的孩子有足夠的睡眠。優質的睡眠可以促進人體生長激素的分泌。如果晚上睡眠不足，第二天的第二天白天應該給孩子適當的午餐時間，這也可以使骨骼健康。獲取更多的營養以促進生長。

1.均衡飲食兒童的營養攝入量足以滿足人體正常發育的需求並幫助身體長高。影響兒童骨骼生長髮育的營養元素包括鋅，碘，磷，鈣，維生素D等。。在日常生活中，我們應集中精力補充這些食物。有必要確保兒童每天攝入足夠的牛奶。中國人通常少喝牛奶，孩子每天至少喝300-550毫升，如果可能的話，父母應該為孩子選擇配方奶粉。

2.每天適度運動鍛鍊可以促進孩子的骨骼發育，加快身體的血液迴圈，從而改善骨骼的營養狀況，並促進孩子長高。跳躍和伸展運動可以幫助孩子長高，例如跳繩，跳遠，玩耍籃球，伸展體操等在運動過程中，孩子的關節將被拉動，這將刺激骨骼兩側的軟骨生長並促進生長激素的分泌。父母不要誤以為孩子離開後會鍛鍊。他們還可以在嬰兒期做被動運動或爬行運動。這些也有利於促進兒童的成長。但是父母也要注意運動是一個長期的堅持過程，選擇適合孩子年齡的運動，但是不要過度運動，可以在30分鐘內完成運動，長時間運動可能會損害孩子的關節健康。

特別提醒，如果父母發現自己的孩子落後了，不要著急給孩子補充各種生長激素和其他藥物，如果低於正常的高出生標準，可以帶孩子去兒科醫院就診。首先檢查，然後根據醫生的建議服藥。在年中，春天是最適合孩子長大的季節。父母和朋友可以採取循序漸進的方法，並堅持不懈地幫助他們的孩子成長到令人滿意的高度。