實話實說，作為成人的我對於午睡沒有多大的興致，並不是我不想睡，而是午睡起來後時常讓我們頭痛，感覺並沒有讓我大腦清醒，反而昏沉沉。或者也正在因此，在我的寶寶出生後，我並沒有強迫他非得睡午覺。

直到後來透過學習，採訪兒科醫生多了，才逐漸意識到，午睡無論對於成人還是孩子都有好處，但重點是掌握午睡的時間。時間把握恰當，午睡醒來我們不但神采奕奕，精力恢復，還能讓我們看起來更好看，對於孩子來說，也更有益於孩子下午階段的學習和運動。

1.認識午睡分為幾個層次

午睡被腦科研究員們分為淺層睡眠和深入睡眠兩個層次。這和晚上我們睡覺的情況太一樣。夜晚淺睡眠的時間短，而午睡的淺睡眠階段要長一些，已經超過了一個小時，高達80分鐘，也就是說，如果午睡在一個小時以內，那你就都處在淺睡眠狀態。

可一旦你超過了這個時間段，大腦中血液迴圈速度立即下降，大腦也將處於一個缺血的狀態，進而進入到深度睡眠層次，這也是為什麼我們午睡起來後會感覺頭痛原因，其實就是我們午睡的時間超過淺睡眠狀態了。

也由此，我們得出一個結論，想要午睡，無論你是誰，你的年齡多大，把握好睡眠的時間，那才是最關鍵的。

2.午睡前孩子不宜玩的太瘋狂

情緒過分興奮的孩子是不太適合拉回家，非逼著孩子睡覺的。因為的大腦皮層還處在活躍的階段，即便是身體被家長哄睡著了，大腦皮層也始終不肯休息，這樣，孩子不但睡眠質量得不到保證，長期以往還可能會影響到孩子的智力發育水平。

3.剛吃飽飯不適合午睡

不管是在家裡還是幼兒園，午睡對於成人來說都算是一種解脫，孩子們終於要午睡了，於是吃完飯，成人就按照自己的意願開始拿出各種招數和絕活哄著孩子睡覺。

可你知道嗎？剛進食的孩子脾胃腸道都處於積極應對工作的狀態，可大腦卻發出了一個要停工休息的訊號，“機器”停止運轉，但需要做的“工作”還堆積在哪裡。一天兩天還不成問題，可時間一久，這些沉積的部分越發得到不解決，慢慢成為負擔，變成垃圾，給孩子的身體造成排洩不掉的危害。

事實上，午睡對於孩子來說，好處還是很多的，既能增強孩子的記憶力，還能提高孩子的免疫力，甚至對保護孩子的心臟，幫助消化都有對決的好處，只不過，午睡的這些避諱我們一定要掌握，別讓好心辦了壞事，別人給身體“充電”變成給身體增加“負擔”。