叄旺到家|哺乳期媽媽飲食的重要性絲毫不亞於月子期間的媽媽，飲食是否健康直接影響到產奶質量，寶寶的口糧可能受影響，為了保證奶水的質量要求哺乳期的媽媽都會十分小心謹慎，那哺乳期不能吃什麼呢？哺乳期吃什麼奶水多呢？

哺乳期不能吃什麼？

1. 抑制母乳分泌的食物

大多數哺乳的媽媽對這類食物都有基本瞭解，平時飲食中也會盡量選擇去避開這些，比如常見的石膏水、麥乳精以及韭菜等都有抑制母乳分泌的功效，哺乳的中後期奶水充足可能不會有太大影響，但是餵養初期大量食用可能引起奶荒。

2. 辛辣刺激性的食物

也有媽媽會注意到這一點，但是隻有極少部分媽媽懂得其中的緣由。這是因為辛辣刺激食物會損耗哺乳媽媽的氣血，產婦經歷分娩之後本就會氣血虛弱還有便秘症狀，而且這些刺激性東西還會透過母乳傳遞給寶寶影響小孩的身體健康，無論是從產奶還是寶寶健康角度來講都是不能食用的，比如辣椒、胡椒、芥末以及喬麥等食物。

3. 油炸和高脂類

哺乳期媽媽其實消化能力比較弱，不適宜吃熱量太高的食物，油炸食物熱量高而且烹飪過程中也會損失大部分營養元素，對產後恢復是很不利的還會影響奶水質量導致寶寶上火。

4. 醃製食物

醃製食物是最沒有營養價值的，醃製之後食物營養大打折扣，攝入的鹽分過多也會加重腎臟負擔。

哺乳期吃什麼奶水多？

豆腐

豆腐是大豆的加工品，其中含有豐富的蛋白質成分有很好的下奶效果，但是想要達到理想的下奶效果也是要注意食用的方法，和紅糖、酒釀等一起煮沸做成下奶湯品下奶的效果會更好。

茭白

它的味道淡淡的具有很好的下奶效果，不僅如此還有很好的通便功效，但是有一點就是它是偏寒性的產後媽媽不能吃太多寒性的食物，應該和豬蹄、通草這些溫補的食物一起烹飪才好才能散去他的寒性。

花生

花生也是營養價值很高的一種食物，不僅如此還能幫助消水腫，改善貧血，一般是作為輔助食材的。