懷孕以後，由於孕婦除了自身需要還有胎兒的吸收，消耗的微量元素會大大增加。因為妊娠反應或懷孕造成的挑食、偏食、飲食結構不合理等，所以容易缺乏微量元素鈣，鋅、錳、鐵等微量元素，孕婦的攝入又不足以彌補消耗掉的微量元素，這時孕婦就要補充這些微量元素了，不然可能會影響到肚子裡的胎寶寶。

新手媽咪對鐵的補充

鐵是身體內製造血紅蛋白的主要原料，人體內2/3的鐵存在於血紅蛋白中，另1/3貯存於肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內。準媽咪在妊娠期血容量平均增加1500毫升，紅細胞中度增生，而血漿相對增加更多，因而出現血液稀釋。這種生理性貧血較為普遍，其中因鐵的補充不足發生缺鐵性貧血最為常見。為了滿足準媽咪自身及胎兒生長髮育的需要，在孕期需補充足夠的鐵。

如果沒有補充足夠的鐵，準媽咪生理性貧血會加重，將會出現貧血症狀，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退，嚴重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭：易發生早產，對出血耐受性差，易休克，產後抵抗力低，易感染。準媽咪貧血使胎兒氧供應減少，影響胎兒的生長髮育，胎兒體重比正常兒低，宮內缺氧嚴重可導致胎死宮內，新生兒易發生窒息。

為避免懷孕期貧血給母胎帶來的危害，從懷孕早期起需注意補充鐵，主要為增加含鐵食物的攝入，預防缺鐵性貧血。

有哪些含鐵的食物呢？

含鐵量較高的穀類有糙米、小米、玉米、燕麥；豆類有綠豆、紫芸豆、黑芝麻；蔬菜中有菠菜、芹菜葉、土豆等；動物的肝臟，尤其豬肝、鴨肝含鐵較多；菌藻類有紫菜、海帶、髮菜、口蘑、黑木耳；海產品有海蜇皮、海蜇頭、蝦米、蝦皮等。如果準媽咪注意飲食多樣化，不挑食，每天均能攝入足夠量的鐵。另外，用鐵鍋炒菜也可補充一些鐵。

新手媽咪對銅的補充

銅在人體中的含量只有80毫克左右，是許多酶的組成部分。

體內的銅，部分以血漿銅藍蛋白的氧化酶形式存在於血漿中，這是一種多功能的氧化酶，它可促進鐵在胃腸道內的吸收，進而製造血紅蛋白。

準媽咪缺銅可影響胚胎的正常分化及胎兒的發育，導致先天性畸形，表現為胎兒的大腦萎縮、大腦皮層變薄、心血管異常、大腦血管彎曲擴張；血管壁及彈力層變薄，並可導致準媽咪羊膜變薄而發生胎膜早破、流產、死胎、低體重兒、發育不良等各種異常現象。

新手媽咪對鋅的補充

微量元素鋅與體內50多種酶有著緊密的聯絡，因此，鋅越來越引起人們的重視。

新手媽咪對碘的補充

碘經過消化道進入人體血液後，大部分以甲狀球蛋白的形式貯存於甲狀腺中，以保證有足夠的原料合成甲狀腺激素並輸送到全身，以滿足新陳代謝的需要。

在懷孕後，由於胎兒的生長髮育，對碘的需求最會還漸增加，在胚胎12-22周，正是大腦和神經形成的特定時期，若缺碘，則會造成大腦皮層中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育。

待分娩後，嬰兒可表現不同程度的聾啞、痴呆、身材矮小、痙攣性癱瘓、智力低下、小頭、低位耳等畸形情況。

新手媽咪對硒的補充

硒不但參與體內許多生化反應，與多種酶的活性有關，而且具有抗氧化性、防癌和防治某些疾病的重要作用。硒和維生素E都是抗氧化劑，但兩者的生理功能不同。

人體內許多正常的生物化學反應，都能產生一些有害的物質，如過氧化氫及其他活潑形式的氧，如不加以控制，將引起細胞膜中的脂質發生過氧化反應，使得細胞受到廣泛的破壞。維生素E能保護細胞膜脂質不發生過氧化反應，而含硒的酶，除保護細胞膜免受過氧化反應損傷外，還能分解體內代謝產生的自由基，這些自由基在細胞的癌變過程中起著不利於人體的作用。

人體缺乏硒可導致克山病，病人往往有心悸、頭暈、氣短及心功能不全等症狀，嚴重者常因心力衰竭而死亡。由克山病流行病學調查得知，克山病多發於育齡期婦女。準媽咪處於低硒水平，易患克山病。

硒還能緩解或降低鎘、汞、砷、鉛、鉈、鎳、硫等引起的毒性。若缺硒，則增加上述毒性元素對準媽咪及胎兒的毒害，引起免疫功能低下、畸胎、死胎及流產等不良後果。

準媽咪每日膳食硒供給量為50微克。

硒的地理分佈很不均勻，貧硒地區的食物中含硒量低。一般地區中，動物的肝、腎和魚、蝦中含量豐富，芝麻、糙米、普通麵粉也含有一定量的硒。

其實孕婦補充微量元素最好的方法，就是透過日常膳食攝取所需的微量元素，均衡的飲食就已經能為孕婦補充足夠的微量元素，因此孕婦千萬要做到不偏食、不挑食，多食用富含微量元素的食物，而且就算孕吐的在嚴重也一定要補充適量的微量元素。必要時可以使用補充微量元素的營養劑。

其次，孕婦如果真的要補充微量元素，那麼最好缺什麼補什麼，缺多少補多少，而不是什麼都補。補充微量元素的時候要了解人體對各種需要補充的微量元素的量。部分孕婦會透過做微量元素檢測來了解自己缺哪些微量元素，從而更明確地知道自己要補哪種（必須去醫院做，其他檢測機構不要相信）。