小雅上個月順產生了一個小公主。

前幾天我去看她，聊到生孩子的時候，小雅說她忘不了開宮口的疼痛，小雅整個孕期的狀態都非常好，胎兒發育得也很棒，家裡人和醫生都建議順產，而小雅自己也是想順產，但是在開宮口的時候，卻產生了不想生的念頭。

•“真的，宮縮和開十指真的太痛了，那種痛我一輩子也忘不了。”

小雅還表示，她同產房的另一位產婦，順產開宮口開了一天一夜都沒有開到十指。

我們經常聽到說“宮口要開到十指寶寶才能順利出生”，那麼這裡說的“開十指”到底是什麼意思呢？

今天我們就來聊聊女性分娩開十指哪些事。

有一種痛叫“開十指”，一張圖告訴你有多痛

對於“開十指”，很多人有一個誤區，認為開十指就是宮口開到十指那麼大，但其實這只是一種比喻的說法。

開十指其實是指子宮口擴張到10公分左右，子宮口可以容許胎寶寶頭部順利透過，這個過程稱為“開十指”。而我們的手指一般是要大於1公分，所以並不是要把雙手放進去哦。

用文字描述還不是很形象，我們不妨看一下下面這張圖，相信你對開幾指會有一個全面的認知。

那麼女人順產時開十指到底有多痛呢？同樣我找了三張圖：

都說女人生孩子是在鬼門關走了一遭，這話一點也沒說錯。

開宮口4個過程不同痛感，女人生孩子不容易

開宮口到底是什麼感覺呢？整個過程又有多痛呢？

其實我們可以把開宮口分為四個過程，每個過程對應了不同的痛感。

①分娩初期，痛感微弱

在分娩初期的時候，宮口擴張的速度比較慢，平均每2-3小時擴張1公分，陣痛間隔時間大概是10分鐘，子宮口初始的狀態慢慢開到三指。產婦感受到的痛感並不強烈，一般來說都是可以承受的。

②耗時最長階段，痛感增加

在宮口開到3指後，宮縮開始加速，會出現規律性的陣痛，開3-5指階段耗時也是最長的，產婦會明顯感覺到痛感強度增加，陣痛時間縮短為5-7分鐘，這個時候產婦要開始進入產房待產了。

但幸運的是，三指過後孕婦就可以打無痛分娩針，減輕分娩痛苦。

經過4-6小時的奮戰，接下來就到了產婦最難熬的階段了，這個時候宮縮時間縮短到了2分鐘一次，痛感非常劇烈，而且經常長時間的開宮口，產婦會感覺使不上力。這個時候不光是腰痛肚子痛，而且下面也是炸裂般的痛感。

④寶寶要出生啦

隨著宮頸口的不斷擴張，宮縮也會越來越快，到了宮口開到十指的階段，陣痛時間幾乎到了1分鐘一次，但是每次都足足疼上幾分鐘。產婦雖然很辛苦，但是胎寶寶也在努力出生啦，這時候醫生可以透過產道看到寶寶的頭，產婦在努力一下下，寶寶就順利出生了哦~

產婦在“開十指”時該如何緩解疼痛？

開十指這麼痛，那我們有沒有辦法緩解產婦的疼痛呢？下面三個方法，就能有效的緩解產婦在開宮口時的疼痛。

✔拉梅茲呼吸法

拉梅茲呼吸法是透過對呼吸的控制，讓產婦將注意力從分娩鎮痛中轉移到呼吸上來，能夠達到轉移疼痛，放鬆肌肉的效果，同時還能讓產婦在分娩的過程中保持鎮定，加快寶寶的出生。

拉梅茲呼吸法是產科界公認的能夠緩解分娩鎮痛的方式，但是想在分娩時採用拉梅茲呼吸法緩解疼痛的話，平時要注意練習，熟練掌握哦。

✔在家人的陪伴下走動

開十指是需要一定時間的，這個時候最好不要讓產婦躺在床上，家人可以陪伴產婦下床走動走動，不僅可以加速開十指時間，還能在一定程度上減輕疼痛哦。

✔多做下蹲運動

在開宮口時多做下蹲運動也有利於宮口的開啟，但是要注意在家人的陪同下做下蹲運動，而且還要根據自己身體的疼痛程度，如果實在是痛的難受，千萬不要勉強哦。

其實還有一個緩解陣痛的方法就是打無痛分娩針，但是國內很多人對無痛分娩的認識不夠全面，認為麻醉會影響胎兒健康，其實這些都是有國家標準的，無痛分娩針並不會影響胎兒，在開完三指過後就能打無痛分娩針了哦~

♥分娩真的是一個辛苦又疼痛的過程，每個經歷過分娩的女人都是了不起的媽媽！