俗話說的好：顏值不夠，身高來湊！

畢竟現在大家多多少少還是喜歡看臉，身高對於整個人的氣質更是有很大的提升作用。

很多寶媽為了自己寶寶能長個兒，也是牛奶雞蛋沒停過，但是效果卻一般？

其實要想寶寶長個快，咱還得在這幾個方面下功夫！

（彎道超車也能成為王者）

一般來說春夏兩季寶寶的生長速度更快，長個更輕鬆，尤其是3~5月，活脫脫的『黃金生長期』！

但也不是說秋冬季節寶寶就不長高，做好這幾點也能讓寶寶在拔拔個兒~

01 睡眠時間要充足

寶寶身高70%由父母基因決定，30%取決於後天的努力，睡眠對於身高絕對能排在首位！

其實我們身體中會分泌一種叫『生長激素』的物質。

這種物質能促進骨骼的生長髮育，讓寶寶長高高

相關資料顯示，生長激素在夜間21:00~1:00，以及早晨5:00~7:00分泌最為旺盛

所以早睡早起確實能讓寶寶長高哦~~

媽媽嘆息：咱也想讓寶寶睡呀！但是攤上個“睡渣寶寶”真的很難。

02 營養要均衡

長個最重要的就是補充足夠的營養，尤其是鈣物質。

身體缺鈣不利於骨骼生長，還會出現骨質疏鬆等情況，所以補鈣真的很重要！

給寶寶補鈣之餘，還要注意蛋白質、微量元素、維生素等營養元素的攝入

寶媽別再天天只知道牛奶雞蛋。。。

這些食物也能讓寶寶長高

含鈣豐富的食物：奶製品、雞蛋、牛奶、豆腐等

含蛋白質的食物：牛肉、魚蝦肉、牛奶、雞蛋等

含鐵豐富的食物：動物肝臟、牛肉、羊肉等各類紅肉

含鋅豐富的食物：動物肝臟、牡蠣

03 適量運動

吃得好，睡得好，運動當然也不能少，不然寶寶就變成了一個胖嘟嘟的小冬瓜啦~~

適量的運動不僅能促進骨骼的生長髮育，還能提升寶寶睡眠質量，促進生長激素的分泌，體質也能棒棒噠!

寶寶還那麼小，能怎麼運動？

1歲左右的寶寶：

媽媽可以帶著寶寶做一些嬰兒操，或者是讓寶寶在家裡的地毯上爬行、聽著音樂扭動、玩小球等娛樂遊戲，還能促進寶寶的智力開發哦~

1~2歲的寶寶：

這個時候寶寶肢體動作會更協調，行走、跳躍、小跑、上下階梯都是沒問題的，但爸爸媽媽一定要在一旁看護，保護寶寶的安全。

2~3歲的寶寶：

踢皮球、玩沙包、跑跳等動作對寶寶簡直不要太輕鬆，所以這個階段呀多帶寶寶出門遛彎，多跑跑，運動運動

04 曬太陽

不少寶媽疑問曬太陽也能長高？

合理的曬太陽能吸收更多的維生素D，因為紫外線的照射能轉化為維生素D3，從而被人體吸收，促進寶寶身體骨骼的生長！

春季陽光的紫外線最適合寶寶長高，所以補鈣會更容易吸收，長高也就更快

當然了，冬季也要記得帶寶寶沒事出門曬曬太陽，畢竟真的暖和