新手寶媽或多或少都會遇到哺乳問題，不要緊張，都能順利解決。

執筆：張大貓

定稿：歐陽比文

這幾天朱丹二胎得子的新聞引發了不少網友關注，之後朱丹更是首次在網上曬出了自己的母乳餵養心得。從她分享的內容來看，很多人都會心一笑，還真是做足了功課。

朱丹自曝，他從孩子出生第一天就開始嘗試母乳餵養，產後一週就徹底實現了純母乳餵養，並且還有了存奶。

而我們當媽的都懂，親餵母乳的哺乳方式對娃成長髮育來說是非常有益的，不僅能夠增強娃的抵抗力，還能增進母子間的親密關係。對寶媽的產後恢復也有很大幫助。

不過說起來簡單，做起來可能就沒那麼容易了。很多新手寶媽在產前準備、產後注意事項上都沒有經驗，經常會在哺乳這件事上栽跟頭。

咱們今天就好好說說母乳餵養的那些事。

產後沒奶怎麼辦？

很多寶媽明知道產後及時哺乳對娃的發育有好處，也很想給娃親喂，奈何自己不爭氣，奶水不足，想“親力親為”卻又實在無能為力。

其實想要產後母乳充沛，寶媽們從懷孕時就該做好準備。

1）孕期打好基礎

孕媽在懷孕之後就該有意識地為產後哺乳做好準備。

隨著孕期的推進，孕媽體內雌激素的分泌量大增，孕媽們的乳房會明顯的變大，產生乳汁的分泌細胞也會大量增加，輸送乳汁的乳腺管也會變得更發達。

為了保持這種良好的狀態幫助產後哺乳，孕媽一定要做好乳房的日常護理。

首先儘量選擇舒適的內衣，遠離材質過硬、尺寸過緊的內衣。其次日常養成習慣，用熱毛巾熱敷乳房，進一步幫助乳腺管變順暢。

2）營養補充跟上

另外，孕期的營養補充也要跟的上，這一點才是重中之重。孕期飲食的重點就兩個，一是營養豐富種類多，二是飲食量要控制好。

豐富的穀物、水果、蔬菜等食品這是每天必須攝入的，這裡不細說了。其餘一些肉食葷菜吃起來要注意些。

魚蝦類的食物儘量多吃，每週至少吃兩三次。瘦肉、蛋、奶等食物要適量，吃太多膽固醇容易變高。而深度加工的肉類，比如火腿、培根等食物就儘量少吃或者不吃了。對身體沒好處。

最後，甜食、醃製類、油膩、辛辣類的食物能戒就戒，對健康是沒一點兒好處的。

怎樣提升母乳量？不妨嘗試這3招

有的寶媽說，我知道母乳餵養的重要性，我也確實能親喂，但是總覺的奶水不足，或者說孩子能吃喂不飽，這該怎麼辦？怎樣才能提升母乳的“出貨量”呢？

相信這也是很多寶媽頭疼的問題，能第一時間哺乳，但是總是後勁不足，到後面奶水就跟不上了。這樣的寶媽不妨嘗試下面這3種辦法。

首先是及時開奶。儘早讓寶寶吮吸，能夠有效幫助寶媽乳汁分泌，還能儘快開奶。

世界衛生組織建議，“寶寶出生後母親應儘早進行面板接觸，出生1小時內進行母乳餵養為宜。”

其次是提高哺乳的頻率。對於新手寶媽來說，哺乳的磨合期是很有必要的。剛出生的小寶寶胃口不大，一次吃得也不多，但同樣，孩子餓的也比較快，寶媽要根據娃的需求量來進行少量多次的哺乳。

隨著娃的逐漸長大，他們對乳汁的需求量也會增大，吃奶自然吃得更頻繁，保證哺乳頻率正是促進乳汁分泌的最好方法。

最後一點，保證營養均衡而且要休息好。想讓孩子吃飽，想乳汁分泌的充足，母體營養自然要跟上。因此寶媽的飲食營養是非常重要的。

不過在飲食補充上，寶媽們一定要注意8字原則，“清淡、少油、優質蛋白”。

保證營養的前提下儘量吃的清淡，遠離油膩，想要奶水充沛，多喝水是非常必要。然後最重要的一點，記得補充優質蛋白。瘦肉、蛋奶製品、魚蝦等都是不錯的選擇。

還有些瑣碎問題要注意

對於新手寶媽來說，還有些瑣碎的問題需要注意，比如以下兩種最常見的問題能不犯就儘量不犯。

一是待產包裡準備好嬰兒奶粉。這一點是很多人都會忽略的，不少寶媽覺得，我產後給娃母乳餵養，第一時間就開奶，準備奶粉純屬浪費。這麼想就錯了。

個體差異的不同會發生的具體情況也不同。你是做好了第一時間哺乳的準備，但不一定意味著孩子就能吃到母乳。因此，為了預防萬一，還是給娃準備一小包嬰兒奶粉比較穩妥。

二是千萬別產後就準備豬蹄湯、鯽魚湯來下奶。多喝湯確實有助於乳汁分泌，但是產後的第一週正處於下奶階段，很容易出現漲奶和堵奶的情況。

如果這時候喝豬蹄湯、鯽魚湯或者其他的的濃湯，非但不會幫助下奶，反而容易加重堵奶和漲奶的情況。得不償失。

新手哺乳可能會遇到各種各樣的問題，這時候寶媽們也不要著急，多數其實都能順利解決，寶媽們只要按部就班做好自己就行。