嚴嚴冬日，起床難

“座標北方，娃4歲多。問題是，早上孩子起床氣嚴重，怎麼哄都沒有用，尤其是在天氣溫度已達零下7/8度的現在，叫都叫不起來。往往是幼兒園已經開始吃早餐了，我們還在與穿衣洗臉作鬥爭……前兩天已經被老師約談了，下定決定要早送的我們，最終還是被現實打了一次又一次的耳光。這可咋整才好，求上牆求回覆”——凱兒媽媽。

1歲以前，幾乎所有的父母都在為孩子的入睡問題頭疼，當苦逼的老母親們覺得終於熬過這段非人過的日子後，沒成想在入園後，磨人心智的事情以愈演愈烈之勢又捲土重來，而它，就是“起床難”——

之前無非就是難哄睡一些，可長夜漫漫，眼下除了睡覺也沒其他什麼要緊的事情需要立即去做，所以睡得晚一些就睡得晚一些吧；

可“起床難”就不是這樣了，孩子雖也會有哭鬧，可後面有上學時間的咄咄相逼，所以不得不讓人手忙腳亂、心急如焚地催孩子起床。

可熊孩子哪裡是吃素的，面對你“叫起”的服務，又會各種給你出難題：

不肯睜眼起床不願意穿衣服不是抱著就不下床不願洗臉刷牙好不容易哄著要出門了，又因為你幫他開門了而再次止步、大哭

一切的一切都在告訴我們：“哪有什麼睡醒就衝父母笑的寶寶啊，書上寫的都是騙人的”。

起床難雖然是個老大難的問題，可也不是沒辦法解決的。為了使問題更好得到解決，我們先來了解一下，何為“起床氣”。

摸清原因，對症下藥

“起床氣”的實質是孩子還未完全睡醒：

熟睡的孩子，卻被我們一嗓子叫醒後的憤怒表現。這種是比較明顯的“起床氣”；明明自己睡醒的，但就是會有很大的反應，這種情況多發生在午睡。這種“起床氣”的成因就比較迷幻了。

無論是明顯的“起床氣”還是成因迷幻的“起床氣”，它們中大部分的原因，其實是“孩子還未真正意義睡醒”——孩子處於深淺睡眠交替階段，沒有接上來覺就不得不“醒”了，這實際上是孩子根本還沒睡夠。

另一個導致孩子有“起床氣”的原因，就是因為甦醒感受到了餓而導致的低血糖。既沒睡夠又還餓，關鍵大人又不懂自己一個勁兒地在催催催，這無疑給“起床氣”再次火上澆油了。

原因知道了，那麼解決“起床氣”的辦法也就有了，而其中最好的方法，就是“早睡”。畢竟，早睡才能早起。

而這就又牽扯到“調整作息時間”的問題了。假如你一下提前1/2個小時讓孩子入睡，孩子不僅會接受不了，而且就算接受了也不一定能保證能睡著。所以要調整，就得循序漸進的調整：

根據親身實踐經歷，我的看法是：按次調整，調整4次，每次提前15分鐘，耗時一個月穩穩完成。舉例：在孩子習慣早睡15分鐘後，可以在第二個星期再提前15分鐘入睡，直至提前1個小時入睡達成。

這種做法不至於讓孩子太排斥早睡，而我們也可以及時觀察孩子早起時的狀態及速度，從中找到最適合孩子入睡及起床的時間。

育兒有招

對於一刻也忍不了孩子“起床氣”的家長們，不妨先試試這些能讓孩子順利起床的小技巧：

1.提前15~30分鐘叫醒

不要幻想我們一叫，孩子就能立馬睜眼，開心配合起床，這是極其不現實的。

所以，若孩子像糖豆一樣起床很是困難，那不妨把叫醒孩子的時間提前15~30分鐘的好。

2.叫醒方式有技巧

簡單粗暴的叫醒方式定會讓“起床難”雪上加霜，溫柔漸進的喚醒方式或許會使“易起床”順風順水：

撫觸。就像給小寶寶做撫觸一樣，用手溫柔地撫觸孩子的腳掌、小腿，此時孩子通常會翻個身兒；之後再逐漸往上撫觸，大腿、肚子、背部，糖豆在這時就會開始扭動身體了，這就離孩子醒來不遠了。給每個腳指頭按摩，會有奇效呦~~說話。看到孩子身體逐漸甦醒，我們就也可以邊給孩子按摩邊與孩子說話了（是說話，而不是叫起）——“寶寶肚子扁扁的，是不是餓了？”“哇，外面颳了好大的風啊，樹都快被刮斷了，寶寶要不要來看看”……在這時，孩子十有八九就會回你的話，意識甦醒，那麼叫醒這個任務也基本完成了。

在這個過程中需要注意的是，千萬不要讓“孩子把起床與你發脾氣聯絡在一起”，而是要孩子把起床變成一種期待：

在之前叫醒時，我會提前給糖豆準備一瓶奶或者溫水，以防止他因為醒來太餓引起血糖過低而導致莫名其妙的大哭大鬧。這點對於還不怎麼會用言語表達自己的孩子來說特別重要。孩子起床難並不僅僅都是因為血糖低，有時就是純粹的“沒睡醒不願意起床”。這種情況我會藉助孩子感興趣的事兒或玩具，讓起床變成一種快樂的期待——在糖豆剛接觸《小豬佩奇》時，我除了會模仿裡面的人物說話還會給他放《小豬佩奇》裡面的背景音樂，配合著對肢體上的撫觸，糖豆精神得很快；我會故意把他喜歡的繪本故事中的細節說錯或設成迷，引得他立刻撅屁股爬起來嚷嚷說“你說錯了或我知道”。

需要提醒大家的是，在給孩子提供這些時不用給他任何的解釋，比如“你要是起床了，就能有牛奶喝”“你要是不哭，我就可以給你講故事聽”，而是順理成章，把這些操作融入到起床的過程中，使它成為起床儀式中不可缺失的一部分。

若是我們刻意強調，反而會讓孩子有錯誤的認知——“我是因為發脾氣了才有的‘獎勵’，不發脾氣就不會有”。與我們想要的效果適得其反，這樣就得不償失了。

結語

總之，要解決孩子起床難的問題，最關鍵的就是“我們需要提前計劃，放平心態”。

上學要遲到了，上班要晚了，趕不上班車了……當我們火急火燎要出發，面前卻有一個拖拉找茬亂哭鬧的熊孩子在當攔路虎，大人的心情能好嗎？在煩躁的狀態下，能哄好“孩子的起床難”問題嗎？

所以，在叫起床難的孩子起床時，首先大人得保證自己要提前起床，收拾好了自己，再慢條斯理地參照上面分享的這些方法去叫醒孩子。

其實，是不是“起床氣”，其實是取決於大人內心是如何看待的：我們既可以這樣想“每天起床都那麼難，非得讓我發一頓火才好，真是氣死人了”；我們還能這麼想“寶貝還沒睡醒呢，自己小時候也曾經這樣過，來，媽媽抱抱，幫你醒醒”。

同一件事情，看法若不相同，對應的行為及結果就會截然不同，而要什麼樣的結果，就取決於家長自己了。