說到銀鱈魚，幾乎很多媽媽們都知道這種魚，在購買輔食時，這種魚都是列為頭等需求的食物，特別是其中的DHA成分，還可以滿足人體一天的需求，前提是每天吃100g，這讓差錢和不差錢的寶媽們都十分心動。

在民間，銀鱈魚甚至有“腦黃金”的說法，可問題也容易出現在這，銀鱈魚真如傳說中那麼好嗎？真的最適合鱈魚嗎？

首先，從銀鱈魚的營養成分上來看，它和其他深海魚相比並不突出，除了DHA還有EPA高出10倍有些優勢外，不管是蛋白質還是熱量都很普通，整體熱量甚至還能超過豬肉。

另外，還有很多人被不良商販矇騙，用假的銀鱈魚代替真銀鱈魚，尤其是部分寶媽買回家後，孩子吃完後突然出現拉肚子，並且排出類似油脂的成分，這就是因為孩子吃的不適真銀鱈魚，而是典型的油魚，大家要購買的時候需要注意。

還有銀鱈魚的口感是幾乎沒有小刺且入口即化，假的銀鱈魚通常味道比較柴，整體上差十萬八千里，但是否要購買銀鱈魚還要看個人的條件。

最關鍵的是銀鱈魚的價格並不是誰都能接受的，一小塊差不多100g就能上百塊，如果經濟條件比較普通，這2種魚比它便宜3倍還營養高。

對比銀鱈魚，大西洋鱈魚的優勢在於熱量低蛋白質含量高，從中國營養成分表可以看出，每百克大西洋鱈魚熱量為82千卡，蛋白質為17.81g，要想補充優質蛋白質的人，大西洋鱈魚就是一個很好的選擇。

如果大家想要補充DHA的話，還可以選擇平民食物，包括堅果、帶魚、沙丁魚等等。

太平洋鱈魚：太平洋鱈魚也叫大頭鱈、大頭青、大頭魚等等，它的價格也要比鱈魚低廉，並且其中的DHA含量也不低，每百克可以達到95mg，雖然不能滿足孕婦以及嬰幼兒一天的DHA需求，但在深海魚中含量也算是比較高的了，大家可以選擇。

根據最新版《中國居民膳食指南》推薦，每天成年人攝入水產品的量應該達到45~75g，每週是315~525g，沒達標的趕緊追緊步伐啦。