寶寶在成長中，良好的睡眠是非常重要的，但是很多爸媽都會忽略這個問題。良好的睡眠首先需保證充足的睡眠時間，在就是寶寶睡眠的規律性。寶寶晚上睡覺的理想時間應該在9點到9：30之間，早睡的寶寶氣血高，大腦執行暢快。身體才會更加的健康，思維也會更加的靈活聰明。晚睡的寶寶則是氣血不足，大腦的供氧和供血都不夠，寶寶的注意力不集中，記憶力自然就不好。

寶寶不同的時間睡眠，對寶寶的身體都是有著不同的作用。白天的睡眠對寶寶有補腎氣和恢復體力的作用，上半夜的睡眠對寶寶身體造血效率是最好的，下半夜的睡眠身體會對寶寶的重要器官做著維修，因此，讓寶寶早睡的主要目的是在提高寶寶身體的造血效率，好處頗多。

如何改善寶寶睡眠習慣？

1、白天不要讓寶寶睡得太多

如果寶寶白天睡得太多了，一般晚上寶寶就會睡不好，寶寶睡不好自然父母也跟著休息不好，影響精神。而且白天嗜睡晚上睡眠不足的寶寶，不僅生長髮育緩慢，且注意力、記憶力、創造力和運動力相對於早睡早起的寶Bora說都要差些。白天父母可以有意識的去逗寶寶玩耍，給寶寶喜歡的玩具來吸引寶寶的注意力，這樣寶寶白天睡得就相對來少一些，晚上累了自然就能睡的好一些。一般學齡前寶寶中午睡1-2小時即可，時間長了則會對孩子有所影響。

2、把家裡調整到睡眠模式，讓寶寶感覺到自己該睡了

如果父母每天都晚睡，到點還在玩手機，電視聲和說話聲此起彼伏，那麼寶寶肯定也就不能按時睡覺了。因為寶寶生來就是生性好動，很多的時候即使是感覺到睏意也會堅持玩耍，更何況父母們不睡覺，這樣寶寶就感覺睡覺時間還沒到。建議爸媽到了睡覺時間，要給寶寶營造一種睡覺的氛圍，甚至需要一起入睡，這樣寶寶感覺睡覺時間到了自然就會睡覺了。

3、睡前一小時要避免寶寶太過於興奮

相信爸媽都有這樣的經歷，如果睡前的大腦特別興奮，晚上就會失眠，其實寶寶也是一樣，如果到了睡覺時間還玩的起勁，使大腦處於興奮狀態，那麼晚上寶寶睡的好才怪。因此建議爸媽在睡前一小時儘量不要讓寶寶玩的太過起勁，最好是將寶寶調整成平靜的狀態，給寶寶睡覺之前講講故事或者聽一些舒緩的音樂就是不錯的選擇，這樣有助於寶寶睡前的情緒，讓寶寶快速進入睡眠狀態。

4、讓寶寶白天得到充分的運動

白天寶寶的運動量是否足夠，也影響著寶寶的睡眠品質。爸媽也常見寶寶玩累了，過會就不知不覺的睡著了，所以，讓寶寶在白天獲得充足的運動，到了晚上寶寶累了自然睡眠會好一些。

5、用飲食規律調整寶寶的睡眠

睡眠時候對寶寶飲食，給寶寶吃多或吃少，對寶寶的睡眠也是會有影響的。如果晚餐吃的太飽或是攝入熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而睡不著，這樣一來，第二天就會起的晚一些。長久下去，必將會對寶寶的健康不利，擾亂寶寶正常的作息時間，因此，爸媽一定要注重寶寶“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少“的原則。

良好的睡眠習慣，父母是關鍵

不僅寶寶要改變，父母也一樣，有的寶寶睡覺很晚，這些睡覺很晚的寶寶大多都是父母睡的很晚的情況。

當寶寶看見父母還在娛樂、看手機，那麼寶寶自己也想玩，不知不覺當中就會養成晚睡的習慣。所以到了睡覺的時間，父母要關掉電視、手機，儘量不要太吵鬧，等寶寶睡著之後還是有時間可以看電視、手機的。父母的一言一行，一舉一動都直接薰陶和感染自己的寶寶。寶寶長期生活在父母身邊，所以父母的一些習慣都會使自己的寶寶潛移默化。因此，作為父母來說，在生活中，要做好寶寶的第一任老師。