最近有一件很苦惱的事情，歐文每天早上起床的時候，需要叫很多遍才能起來，他總是喜歡賴在溫暖的被窩裡，因為起床晚都已經遲到好幾次了。週末還好，全家人可以晚起一個小時。但是上學的時候就糟糕了！匆匆忙忙洗漱，早餐時間直接被擠沒了，上學因為急匆匆的，還老是丟三落四，不是忘了帶口罩，就是忘了帶學生帽。



賴床的危害

早起能夠有充足的時間吃早餐，能夠養成清晨排便的習慣，能夠有時間做簡單的鍛鍊。孩子起床晚，不僅影響早餐質量，甚至是一天的學習，經常遲到也會影響孩子時間觀念，讓孩子的規則意識淡薄。不僅對個人的良好習慣的養成有害，而且對今後的人生也可能造成不利的影響。



賴床的原因

孩子的睡眠不足

充足的睡眠對人體的健康是非常必要的。有的孩子晚上睡得太晚，睡眠不足，導致第二天不能按時起床。科學資料表明：1-4歲的幼兒每天應該保證13-14小時的睡眠，5-7歲的兒童應該保證每天12小時的睡眠，8-12歲每天至少應該有10小時的睡眠。現在大部分的小學生在學校是沒辦法午睡的，如果早上7點起床的話，一年級的小學生最晚應該在9點之前就要上床睡覺。

孩子睡覺不安穩

有些孩子在睡覺的時候會踢被子、翻來覆去睡不著，做噩夢等。這時家長應該看看孩子是因為什麼原因導致的睡眠不好，是身體不適還是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠質量，並有針對性的解決。

孩子習慣性賴床

有的孩子因為長時間睡懶覺，父母早上無論怎麼催促都充耳不聞，養成了一種賴床的習慣。



其實，大部分孩子的情況都是正常的，他們只是喜歡每天在起床時和父母較量嬉鬧一番，只要父母的方法得當，孩子一般都會很快爬起來。此時最需要父母注意的就是，不要對孩子亂髮脾氣，否則很可能惹來更大的麻煩。

以下是可以幫助孩子改善賴床的建議，大家可以嘗試一下。

1.全家的作息時間一致

父母是孩子最好的老師，父母應該和孩子一起養成早睡早期的好習慣。父母可以每天早上提前半個小時起床，再叫醒孩子，預留給孩子足夠的緩衝時間。

2 改善孩子的睡眠質量

睡前兩個小時儘量不要讓孩子做劇烈運動，不看刺激的電影電視，睡前可以給孩子喝一杯牛奶。

3 改善孩子的睡眠環境

挑選孩子喜歡的床上用品，給孩子的臥室換上深色不透光的窗簾。

4 播放孩子喜歡的節目

每天早上父母起床就可以播放孩子喜歡的音樂，故事節目，有的時候孩子只是缺少一點點動力，只要動力有了，就可以馬上穿好衣服起床。

5 為孩子準備起床鬧鐘

孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音，可以減少父母叫他起床的不悅感，緩解和父母之間的矛盾。