各位要迎接牛寶寶（還有小鼠尾寶寶）的寶媽看過來，想要順利的生娃卸貨，在孕晚期有哪些注意事項呢？

1、每天寶寶的健康檢測要跟上

到了孕晚期，醫生都會交代數胎動。為啥？因為寶寶每天都要動啊動，很可能牽著臍帶一起托馬斯迴旋，這就太有缺氧風險了！

所以，最後3個月不要大意，每天把家庭檢測做起來！當然你可能無力早中晚數3小時胎動，但可以藉助“萌動”這個工具，數胎動&胎心曲線都能測，還有醫生給打分，每天給寶寶小體檢。

2、10個順產9個說要鍛鍊

保持體力，鍛鍊肌肉：走路，瑜伽，啞鈴

利於後期開宮口：盤腿坐&矮板凳，開胯深蹲，顛分娩球

鍛鍊盆地肌肉：凱格爾運動

幫助寶寶入盆：做前傾類動作（讓老公在你前面拉手保護你）

*不建議一個人爬樓梯，因為看不到腳下臺階就很危險，也容易傷膝蓋

3、記住呼吸法的核心訣竅

傳說中的“拉瑪澤呼吸法”，在分娩時，幫你減輕宮縮陣痛。所以提前學起來很重要！可以在假宮縮出現的時候感受下~

4、飲食“少吃+多餐”

切記，少吃和多餐，是一起進行的哈，不是每頓都吃到10分飽，一天吃5頓哈。

據說，參考妊娠糖尿病媽媽的飲食，體重會有驚喜（營養跟上時，不會影響到寶寶發育的）

5、分娩當天的助力小tip

①及時排尿（大概每隔1小時去一次），因為憋尿的膀胱會影響胎頭下降

②陣痛明顯的時候，讓家人按摩你的腰背部

④順產分娩三大包：紅牛 蜂蜜 巧克力

⑤有條件，就上無痛吧

好啦，祝各位孕媽媽，順利分娩，產後順利恢復！祝各位寶寶，平安出生，健康長大，繼續做媽媽的天使！