冬天絕對是最容易屯肉肉的季節

愛吃飯的寶寶都是別人家的，自家寶寶在各種精緻輔食麵前小嘴都不張一下。。。

不少媽媽表示；寶寶冬天怎麼比夏天吃得還少呀？！

要想寶寶冬季吃得香，寶媽這幾點要做好！

01 保暖要到位

很多寶媽覺得寶寶食慾下降是因為飯菜，其實真的是太冷啦！！！

氣溫低，不少寶寶會出現胃寒、積食等腸胃不適的情況，這也就直接影響寶寶的食慾啦~~

給寶寶增減衣服一定要根據寶寶的實際體溫（摸後頸、背部感受寶寶體溫）

夜間一定要給寶寶蓋好小肚肚！！！

多給寶寶喝溫水、暖湯等熱乎乎的食物，這樣能有效提高寶寶的食慾哦~~

02 大魚大肉要適可而止

冬天媽媽都希望給寶寶多貼點肉肉，輔食準備的大多以肉食為主，多吃肉肉才能提高抵抗力，抵禦這寒冷的天氣呀？！

但是過量的肉類輔食，時間一長是會對寶寶腸胃造成負擔，寶寶就會出現便秘、積食等問題。

冬季寶寶大多時候都在室內，運動量明顯降低，身體是根本沒有辦法消耗怎麼多的營養，只會變成一坨坨的肉肉跟著寶寶~~

03 蔬菜水果不能少

無論是炎熱夏季，還是寒冷的冬季

各種新鮮果蔬都是餐桌上必不可少的食物！

秋冬季節天氣乾燥，寶寶的身體更需要及時補充水分，以及瓜果蔬菜中豐富的營養元素。

蔬菜篇

冬季可以選擇油菜、蘿蔔、南瓜、西紅柿、西藍花等很有豐富礦物質和膳食纖維的蔬菜。各種菌菇也是冬季不可錯過的美食，菌菇湯不僅暖胃，口感也是非常鮮美，很適合做給寶寶喝哦~~

水果篇

梨子、柿子、橙子、蘋果、草莓、獼猴桃、車釐子等水果都是不錯的選擇。

水分足、維生素c含量豐富的水果能補充寶寶身體的水分，還能增強寶寶身體免疫力，避免寶寶生病。

04 適當粗糧更健康

乾燥寒冷的天氣，寶寶的面板和嘴角都會出現乾裂的現象。

適當吃些粗糧不僅能補充B族維生素，還能促進寶寶腸胃蠕動，促進寶寶腸胃消化

（一定要粗細量搭配，全粗糧只會增加寶寶腸胃負擔！！！）

冬季飲食小貼士

（1）暖湯、暖粥更適合寶寶冬季輔食，不僅暖胃健康，口感也很好

（2）食物保質期要注意，低溫雖然利於食物留存嗎，但是也要注意食物的存放情況

（3）勤洗手，注意寶寶的衛生情況，避免細菌病毒的侵害

冬季好好吃的寶寶輔食~

紫薯紫米粥（適合7個月+）

食材：

紫薯1個、大米、小米、黑米適量

步驟：

1、大米、小米、黑米一起淘洗乾淨，提前浸泡15分鐘；

2、紫薯去皮，切成小塊；

3、浸泡後的米加入適量清水、紫薯塊，熬至粘稠即可

（粘稠度根據寶寶咀嚼能力而定）

胡蘿蔔銀鱈魚粥

食材：

胡蘿蔔、鱈魚、大米

步驟：

1、鱈魚、胡蘿蔔分別上鍋蒸熟，碾壓成泥；

2、大米淘洗乾淨，熬煮成粥；

3、胡蘿蔔泥、鱈魚泥倒入粥中，攪拌均勻即可。

菌菇冬瓜木耳湯

食材：

冬瓜、木耳、菌菇

步驟：

1、菌菇清洗乾淨、沸水焯熟，木耳提前泡發，冬瓜切成小塊

2、鍋中放入少許油，放入冬瓜翻炒至變軟，加入適量清水慢燉；

3、水開後，加入菌菇、木耳，加入少許鹽調味，繼續煮熟即可。