餓肚子會影響著準媽媽和寶寶的健康！

十月懷胎是一個很漫長又很享受的過程，期間準媽媽會發生很多的改變。例如吃的，比未懷孕時多吃了二餐，有時還甚至更多餐。那問題來了，準媽媽餓了，對誰有影響，影響有多大呢？！

如果是經常餓肚子的話，對孕媽媽來說會出現營養不良的情況，對寶寶的健康造成影響，還會造成寶寶發育不良。

為了保證孕媽肚子裡的寶寶正常發育，對於整個孕期營養物質的攝入，準媽媽應該怎麼做好呢？！

孕早期（1-12周）

補充葉酸

這個階段寶寶生長速度較慢，母體的相關組織增長變化也不明顯，所需營養較為有限。這個時期需要補充葉酸。溫馨提示獼猴桃含葉酸比較豐富。

孕中期（13-27周）

增加鐵的攝入

寶寶生長髮育迅速，母體也發生了極大變化，要增加熱量，給予足夠的蛋白質，增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。這時期準媽媽要增加鐵的攝入量，蛋黃就是不錯的選擇，還有動物的肝臟等等。

孕晚期（28-40周）

孕晚期，營養全面

這期間是寶寶生長最迅速、胎體內儲存營養素最多、孕婦代謝和組織增長最高峰，這時應該保證營養的全面，每天少吃多餐。這樣既能夠使寶寶吸收更全面的營養，也可以避免因為營養過剩使寶寶增長的過快。

雖然孕期不能夠餓肚子，但是孕婦也不能夠經常的暴飲暴食，如果吃的過多，不僅會對胃部造成負擔，而且也容易使女性出現肥胖的情況，也容易引起寶寶的體重過大，在生產的時候就會帶來很大的難度。

巍閣溫馨提示：儘量滿足每天的營養需求，也可以多吃一些水果和蔬菜，主食也要全面一些。