有一天，我和大寶在一家麵館吃熱乾麵，遇到一位奶奶和孫子也在吃麵。當時因為大寶表現很好，自己規規矩矩坐著吃麵，老奶奶就在她孫子面前誇獎大寶懂事。然後，緊接著就跟我抱怨說自己孫子平時挺能吃的，但就是不長肉，瘦得跟晾衣棍似的，還經常感冒發燒，每個月總得感冒一回，真是愁壞了大人。

我仔細看了看，他家孫子個子確實瘦瘦小小的，乾巴巴的小臉，蠟黃蠟黃的，沒什麼血色，不過精神頭倒還不錯。這孩子脾胃肯定不是很好，應該積食挺長時間了，要不然吃的營養都到哪兒去了呢？而且身體免疫力還那麼差！

1、怎麼判斷孩子是否脾胃不好，是否有積食？

很多家長會說：我怎麼知道孩子到底是不是脾胃不好，我又不是醫生。當然，我們不是醫生，但我們可以多學習專業知識，可以透過觀察孩子的一些症狀表現來判斷是否存在這些問題。

（1）面色沒有光澤，也不紅潤，蠟黃或者發白，有眼袋。

（2）鼻樑有青筋（之前沒有或不明顯，突然有加重）。特別提醒一下，有些孩子面板太白而且又很薄，因此看著青筋會明顯一些，有些孩子面板黑一點，看著不是很明顯，這需要綜合判斷。

（3）舌苔發白、厚膩，還散發著一股酸酸的腐臭味。

（4）消化不良，胃腸功能紊亂，時而便秘，時而腹瀉。

（5）睡眠質量不高，翻來覆去睡不著，容易驚醒，容易流虛汗。

（6）免疫力差，經常生病，三天兩頭感冒發燒。

2、這5類食物給孩子吃一次，相當於吃了4個塑膠袋

現在物質條件好了，家長總是千方百計地去滿足孩子的需要，孩子想吃什麼，家長都會去買。殊不知，這樣不是對孩子好，反而是害了孩子。有些食物不僅不能給孩子提供營養，還會傷害孩子的身體脾胃，不利於正常身體發育。

（1）零食

零食中含有大量的防腐劑、新增劑，還有糖分、脂肪等，吃零食不但不利於身體健康發育，還會加重胃腸負擔。可是作為孩子，完全不吃零食是不可能的。儘管我們無法完全拒絕零食，但我們可以做到儘量不吃垃圾食品，建議以下這些零食建議給孩子戒掉，因為太傷孩子脾胃。比如烤腸、爆米花、果凍、方便食品、泡泡糖、甜食、辣條等等。

（2）油炸食品

很多家長都喜歡獎勵孩子吃炸雞、漢堡，就因為孩子愛吃。其實炸雞漢堡除了大量的油脂和熱量，其他的營養成分已經被破壞殆盡，並不適合孩子吃，而且還可能導致消化不良、積食等問題。

（3）醃製食品

對於零食和油炸食品，家長們都已經注意到了，知道要給孩子們少吃，儘管行動上可能稍微弱了一點。但是，鹹口的食物可能很多家長並沒有太在意。尤其一些地區比較喜歡吃醃製食物（比如：鹹菜、鹹魚等），這裡面不僅鹽分很高，而且還含有一定量的亞硝酸鹽。讓孩子吃醃製食品不僅傷脾胃，還會加重腎臟負擔。

（4）滋補營養湯

你可能聽說過讓孩子喝大骨湯補鈣的說法吧？但其實這並不科學。搞不好，個兒沒長，反倒長胖了。其實，各種滋補營養湯中，除了含的脂肪多以外，其他的營養成分非常有限，營養物質其實都在肉裡。經常給孩子喝大骨湯、雞湯、魚湯，不僅不能讓孩子長高，還會導致孩子消化不良，造成積食。

（5）寒涼的食物

眾所周知，寒涼的食物會傷害人的脾胃，但很多大人卻忍不住要給孩子買各種寒涼的食品，主要是大人自己都忍不住想吃。比如：炎炎夏日，大人會給小朋友買冰棒、雪糕、冰淇淋，然後家裡吃水果還要冰鎮，其實這些都是非常傷害孩子脾胃的行為。偶爾吃點沒關係，但扛不住整個夏季天天吃。我以前就見過每天都吃冰棒的小朋友，一天連吃幾根，真的體質差得不是一點半點了。

3、如何調理好孩子的脾胃？

孩子脾胃不好了，怎麼辦？我們其實不一定非要看醫生，只要不嚴重在家就能調理好。

（1）合理飲食

平時監督好孩子的飲食習慣，清淡飲食，注意營養搭配全面，少吃或者不吃零食、油炸食品。少吃多餐，尤其注意晚上不能吃得太飽，保護好孩子的脾胃其實並不難。另外，每週給孩子做一兩次山楂蘋果紅棗湯喝，對調理脾胃有好處，還能增進孩子食慾。

（2）捏脊和按摩腹部

經常給孩子捏脊和按摩腹部，可以推動孩子全身氣血的運轉，加強臟腑功能，促進脾胃運動，有利於腸道消化吸收，進而提高孩子免疫力，改善體質。

（3）多參加戶外活動

你有沒有發現，孩子只要在外面玩開心了回來以後，食慾都會比較好？其實，調理孩子脾胃，讓孩子好好吃飯最有效的方法就是運動。運動一方面能促進孩子骨骼發育，另一方面還能促進孩子腸道蠕動，改善食慾。

為了孩子有個好的脾胃、好的胃口、健康的身體，建議各位家長一定要幫助孩子管住嘴、邁開腿！