經常有寶媽會問：

維生素AD就是魚肝油嗎？

魚肝油和魚油有區別嗎？

孩子到底應該補哪一種？

今天就帶大家來認識和區分一下。

1張圖教你快速區分

維生素AD

維生素AD是由維生素A和維生素D組合而成的微量營養元素，主要用於預防和治療維生素A、D缺乏症。《中國藥典》資料顯示，在0~7歲的兒童對維生素A和維生素D的需要量比值是3:1。而老年人服用的比值是10:1，家長們千萬要看清楚兩種維生素的比例哦。

維生素D

維生素D可以促進鈣的吸收，對於寶寶的生長髮育有著很重要的作用，由於母乳和天然食物中維生素D的含量很少，因此，建議1週歲以內的嬰兒每天補充400IU維生素D，1週歲以上的兒童每天補充600IU維生素D。

維生素D的補充包括食物攝取、陽光照射、配方奶粉以及維生素D製劑等。市面上有單純的維生素D製劑，兒童常用的是滴劑和軟膠囊，滴劑直接滴到嘴巴里面就可以了，軟膠囊可將膠囊尖端開口，滴入口中，也可以直接嚼服軟膠囊。但是對於年齡小的孩子，因有膠囊掉入口中出現誤吸的風險，不建議直接嚼服軟膠囊。

維生素D3

維生素D3是維生素D的一種，是人體必須的一種維生素。維生素D3的主要作用是促進機體對鈣、磷的吸收，維持血漿鈣和磷的水平，促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。維生素D3是維生素D家族中生物代謝率最高的，也就是利用率最高的，其他方面無大差別，基本可以視為相同的。

因此維生素D和維生素D3並無大差別。

魚 油

魚油的主要成分是DHA，俗稱腦黃金，可以幫助寶寶大腦和視力發育，還含有EPA和維生素D，EPA能降血脂、預防心血管疾病。

在無法母乳餵養或母乳不足情形下，可應用含DHA的配方奶粉，對於幼兒，可以食用蛋黃和深海魚類（如金槍魚、石斑魚等）來補充DHA,早產兒目前認為可以常規補充。

但提醒大家，正常足月兒，在母乳充足的情況下，或者幼兒營養攝入均衡的前提下，通常能夠從飲食中攝取足夠的DHA，不需要額外補充。

魚肝油

以前維生素AD經常被叫做“魚肝油”，因此有些家長會將維生素AD和魚肝油相混淆。真正的魚肝油是從鯊魚、鱈魚等深海魚的肝臟中提取出來的油脂，主要成分是維生素A和維生素D，同時還有少量維生素C、維生素E和DHA等。

現有市面上的魚肝油，維生素A和D的配比不固定，很難符合嬰幼兒的營養需求比例。有些魚肝油維生素A和D的比例達到10比1，如果長期服用，有維生素A中毒的風險。

最後，要叮嚀各位麻麻：1. 小兒服用魚肝油最適宜配比：VA:VD=3:1的配方，更適合小孩子吃。2. 魚肝油和維生素AD：如果寶寶已經補充了魚肝油，就不要再補充維生素D和維生素A。3.缺鈣的補充：孩子如果缺鈣，可補維生素D或維生素D3的其中一種，因為除代謝率外，兩者並無大差別。4.魚油：如果母乳或配方奶粉輔食餵養充足，嬰幼兒、小孩則不需要魚油補充劑；老人需適當補充。5.魚肝油：小孩戶外活動不足、體內維生素D儲存量低，建議適當額外補充，老年人非特殊型不需要補充。