#「閃光時刻」主題徵文 二期#我是佑佑兜兜的媽媽，今天我們說一說孕期的媽媽，怎麼預防和緩解感冒的問題。

現如今是天氣寒冷的冬季，感冒的高發期，很多懷孕的媽媽就會很擔心自己懷孕了，如果這時感冒了怎麼辦？畢竟使用藥物，很有可能會對寶寶造成一定傷害。

但是如果不吃呢，感冒所帶來的咳嗽、鼻塞又會讓身體非常不舒服。

作為生過兩個孩子的媽媽，懷兩個孩子期間，沒有發生過感冒的情況，有可能是自身的體質比較好，另外日常預防得當，從而減少了感冒發生的機率。

下面是我結合自身是情況給大家分享，孕期的媽媽怎麼預防和緩解感冒的發生。

對於預防感冒，提高自身免疫力是預防感冒最有效的方法，所以我們需要這樣做。

1.適當運動。孕期的媽媽在身體沒有任何不適的情況下，可以透過適當的運動來提高免疫力。適當運動，並不需要你每天一定得走多少路，多長時間，而是看自己的身體能不能承受，在自己能力範圍內去進行就好。

2.做好個人清潔衛生。每天注意勤洗雙手，勤換衣物，個人物品做到專人專用，減少細菌交叉的感染。

3.家裡的清潔衛生。家裡保持一定的清潔衛生，並且哪怕在大冬天很有必要進行開窗透氣，讓空氣更為流通。

儘量不要整天呆在密閉的空調，或者是暖氣之下，這樣很容易讓自身調節溫度的能力被破壞，導致一出門受不了外界的溫度差異，造成感冒的發生。

4.做好自身保暖。很多媽媽感冒了是因為天氣溫差大，沒有及時的增減衣物造成的，所以，媽媽很有必要了解每天的天氣預報情況。

5.常喝溫開水。每天都需要補充一定量的水分，避免身體水分的流失，尤其在適當的運動、出汗或者拉肚子的情況更加需要補充。

補充水分也是促進血液的迴圈，加速身體的新陳代謝，能起到預防感冒的效果。

6.減少外出的機率。儘量少去公共場合，減少被傳播感冒的途徑。外出戴好口罩，回家之後做好清潔衛生。

7.飲食合理全面。如果媽媽沒有孕吐，沒有食慾不振，儘量飲食全面均衡；對於有孕吐的媽媽少食多餐，不要吃的過飽，也不要不吃，遠離有刺激性氣味的地方，如果實在影響到正常的生活，那麼就尋求醫生的幫助。

8.一定睡眠時間。休息不好確實很容易讓媽媽各方面免疫能力低下，容易患上感冒的可能，因此媽媽每天要保證充足的睡眠時間。

如果睡眠質量不好，調整一下睡覺的姿勢，睡前喝一杯溫牛奶，另外睡前不要長時間玩手機，玩手機會刺激大腦皮層的興奮，讓人更加睡不著。

上面是如何預防感冒的發生，如果感冒發生了，媽媽也不要過於驚慌，做好這一些，也能夠輕鬆度過感冒的來臨。

我這裡把感冒分為輕微感冒和嚴重感冒。

輕微感冒

媽媽的感冒只是輕微的，那麼媽媽在家就可以自己護理，讓感冒得到緩解。

鼻塞，鼻塞主要原因是鼻子不通氣，被鼻屎，鼻涕堵住造成呼吸不通暢，這個時候我們可以熱敷一下鼻子或清理鼻腔分泌物。

發熱，儘量選擇物理降溫，多喝一點溫開水，洗個溫水澡、擦拭身體或泡腳去緩解。

咳嗽，咳嗽同樣可以選擇多喝點溫開水，飲食清淡，睡覺的時候墊高一下頭部，讓咳嗽得到緩解。

嗓子疼，有些媽媽咳嗽比較厲害，會導致嗓子疼，那麼這個時候要注意，飲食清淡，避免吃上火的食物加重嗓子疼的情況，也可以用淡鹽水漱口。

嚴重感冒

那麼請及時就醫，因為感冒嚴重已經影響到你的正常生活，會造成吃喝睡各方面的不適應。

上正規醫院檢查後，醫生會根據你感冒程度嚴重性給你進行開藥，另外專業醫生知道你懷孕的情況下給你開的藥，那麼對懷孕媽媽肚子裡的寶寶是不會有影響的。

所以，沒有必要說，懷孕了就一定不能用藥只能硬扛，這個不是絕對的，我們需要明確一點，在不知道藥物安全的前提下，不建議私自使用藥物就好。

以上就是我對孕期媽媽如何預防感冒以及緩解感冒的解決辦法和護理方法。且不管是對於輕微感冒還是嚴重感冒，都可以結合上面的預防感冒方法一起進行。

另外，家裡有開空調或者是開暖氣的情況，那麼注意空氣的溼度，放一個加溼器去緩解感冒帶來的不適。

當然在這裡也提醒各位媽媽，在懷孕期間有任何身體上的不適，建議尋找專業的醫生去解決，不要私自處理。

因為每一個媽媽的身體情況都不一樣，包括感冒的型別、嚴重程度也不一樣，所以為了自己寶寶的發育健康，科學合理看待懷孕期的感冒的問題。

最後，祝願所有的媽媽，都能遠離感冒困擾，檢查一切順利哦。