隨著家庭娛樂的日益普及，對機動車輛、孩子和——老實說——成年人參與積極活動的時間越來越少。積極運動對身心健康非常重要，尤其是對仍在成長和發育中的兒童。如果你認為你的孩子需要更多的活動，有很多方法來鼓勵。
第1部分給孩子現有的興趣增加一些其他元素1.送孩子上學。如果可以的話，建議你和孩子每天步行上學，而不是開車。這將幫助他們每天早上有一個積極的開始。這不僅有利於環境保護，緩解上下學路上的交通堵塞，還能讓孩子們清醒過來，結識朋友
你也可以鼓勵你的孩子騎腳踏車去上學。
2.培養他們對家庭娛樂的興趣。你沒有理由不能根據孩子對電視或電腦遊戲的興趣來開發一項活動。例如，如果你的孩子喜歡迪斯尼公主，為什麼不一起寫一個小劇本來表現這個主題呢?有很多其他方法可以做到這一點，你只需要發揮一點想象力，讓他們遠離電視
如果你的孩子喜歡玩電子遊戲，鼓勵他們玩有運動的遊戲，如跳舞電子遊戲，保齡球電子遊戲，網球電子遊戲，或其他型別的電子遊戲，促進運動和活動。
或者，如果你允許你的孩子看電視，你可以讓他們在廣告時段做一些活動(比如開合跳或原地跑)。
3.鼓勵對寵物的責任感。如果你養了一隻狗，告訴你的孩子狗喜歡做什麼，什麼能讓他們快樂。這包括散步和追球。這可能是一個非常簡單和有益的方式，讓你的孩子到戶外，以及一些有質量的家庭時間的機會
它甚至不需要是一隻狗。清理魚缸很容易被重新定義，從一項例行家務變成你的孩子正在做的讓魚開心的事情。
第2部分了解孩子需要什麼樣的活動1.做有氧活動。有氧運動對積極的生活方式很重要，因為當你不運動時，有氧運動會使你的心肺工作得比平時更努力。這將幫助你的孩子建立耐力，並幫助你孩子的身體更有效地向細胞輸送氧氣。孩子們每天應該進行大約60分鐘的有氧運動。有氧運動的一些例子包括:
游泳執行溜冰、滑板跳舞騎腳踏車2.參加一些增強肌肉的活動。鍛鍊肌肉對兒童來說至關重要，因為他們的身體正在發育，他們需要肌肉來進行日常活動。擁有強壯的肌肉將幫助他們活得更久，更健康。這種運動每週至少要做三次。一些肌肉增強活動的例子包括:
俯臥撐、仰臥起坐或引體向上體操攀爬3.鼓勵強健骨骼練習。強健的骨骼對孩子的整體健康和幸福是必要的。強健的骨骼使兒童得以生長和長高。這種運動每週至少要做三次。一些增強骨骼的活動包括:[6]
執行跳繩打籃球、排球或網球跳高4.瞭解你的孩子。可能有真正潛在的心理原因可以解釋為什麼你的孩子不活躍，而不僅僅是“懶惰”。“告訴你的孩子為什麼在生活中保持活躍很重要，並試圖找出他們一直避免積極行為的原因。
確保你的孩子身體健康，適合做運動。如果你擔心孩子的健康可能會影響他或她的活動能力，請與孩子的醫生聯絡。
也可能是你的孩子覺得他們不能參加體育活動或從事其他活動，因為他們覺得自己缺乏技能、感到尷尬，或者他們被欺負了。在你開始鼓勵你的孩子多運動之前，你需要解決這個問題。
第3部分為你的孩子樹立積極的生活方式1.養成有規律的作息習慣。如果鍛鍊是你每週常規的一部分，你的孩子也會學著把它融入到他們的生活中。你的孩子將會接受他們將被要求定期進行積極的運動。
例如，如果你的孩子知道每週六早上全家人都會去公園，每週有幾個晚上你們會一起散步，他們就不太可能抗議。
2.參加精力充沛的活動。如果你自己積極，你的資訊更有可能對你的孩子產生影響。它不需要任何高能量的東西。可以去散步，做一些自己動手做的事情，任何能讓你少呆在沙發上的追求
3.限制自己看電視的時間。如果你想讓你的孩子變得更活躍，在電視聲音不斷的情況下告訴他們這一點只會沖淡你的任何努力。
第4部分鼓勵你的孩子多運動1.不要強迫你的孩子參加他們不喜歡的活動。對你的孩子和他們的願望做出積極的決定，而不是你想要什麼。你應該試著不要強迫你的孩子去做一些他們會非常討厭的事情，僅僅因為你認為他們應該做。這隻會對他們有負面影響，在某些情況下會讓他們更堅定地玩電腦遊戲。
透過理解孩子的興趣來鼓勵他們是你努力達到的目標的核心。只有這樣，你的孩子才會開始明白，他們想做的是為自己而不是取悅你。
2.充分利用社群的活動。在某些情況下，“懶惰”可能是由於你的孩子不知道他們可以做什麼活動。他們可能需要一些關於他們可以參加哪些活動的指導或建議。讓你的孩子知道他們可以參加哪些活動，以便他們決定參加哪些活動。
當然，不是所有的家庭都有同樣的經濟狀況，這可能會限制娛樂的機會。如果你負擔不起孩子的體育課程，儘量利用你所在社群的體育專案。你所在的市議會或當地政府通常會有一個免費活動專案，你可以向你的孩子展示。
然而，有太多的機會參與可能會導致混亂，導致您的孩子不活動。在這種情況下，你可能需要和你的孩子談談，幫助他們弄清楚他們最想做什麼。
3.保持他的樂趣。如果孩子們喜歡這項活動，他們就更可能活躍起來。試著將樂趣融入到你積極的生活方式中，透過引入遊戲和其他令人興奮的元素來保持他們對活動的參與和興趣
做運動，散步，去公園，和你的孩子一起參加積極的遊戲(而不是讓他們自己玩)是保持活動樂趣的好方法
當天氣好的時候，一定要鼓勵你的孩子出去玩。
警告
如果你的孩子不活躍，不管做什麼都不關心，你要小心你如何接近他們，這樣他們就不會對你要求他們做的事情生氣或充滿敵意。