我家孩子因為睡覺這個問題讓我也蠻頭疼的。因為她睡覺不固定時間，特別是中午那一覺，有的時候1點睡覺，有的時候2點，有的時候要到4點。關鍵是一睡不好，起來就是哭，抱著晃啊，哄啊都沒有用。這個時候就要使出渾身解數，讓她再睡一覺，不然一個下午都別想安寧。動不動就會哭和發脾氣。

睡覺對孩子來說很重要

孩子在五歲前，要花費很多時間睡覺，只有這樣他們才能集中精神、控制情緒和正常發育。如果孩子睡不好就會煩躁、多動、注意力不集中以及情緒失控。這會讓他們沒辦法更好地與小夥伴相處，會產生各式各樣的小矛盾。

影響孩子睡覺的因素有哪些？

1、吵鬧的環境、刺眼的燈光。

2、家人們給他帶來的緊張感。可能是某一件事，也有可能是一個物品。

3、作息突然之間不規律。比如出去玩啦、家裡來人啦等。

4、睡覺前過度興奮。玩得太瘋啦。

5、穿得過多或者過厚。

6、環境溫度過高或者過低。

7、其他。

寶寶正常的睡眠時間應該有多長？

一歲的寶寶睡眠時間一天13個小時左右。

兩歲的寶寶包括午覺要睡到12到15個小時。

三歲的寶寶包括睡午覺在內要達到11到14個小時。

四歲的寶寶包括午睡應該在10到13個小時。

五歲的寶寶睡覺不包括午睡，應該在10個小時以上。

培養寶寶睡覺的好習慣

寶寶還小，要養成午睡的好習慣。這會讓他們一下午都精力充沛。我家寶寶睡覺就是不規律，但是我也沒有辦法。因為我會帶她去我媽媽家，如果說不去的話，她的時間都相當準時。但是我只要一去就打亂了。因為我姐姐家的孩子也在那裡。兩個孩子一起玩，都不睡覺。都是困到不行了才睡。而且睡覺時長也很短，這個時候通常我都是再哄她睡一會。但是隻要在家裡，我都會把家裡的光調暗一點，給他洗洗手，告訴她等會我們要睡午覺了。然後不跟她一起玩激烈的遊戲。可以陪她讀一會書，或者讓她自己在家裡探索一番。但她打哈欠後就可以試著抱著他睡覺了。

最好是把時間固定下來，不要一直改動它。這樣孩子到時間點就會自覺睡覺了。4歲以下的寶寶最好是有午睡的習慣。但是到了4、5歲，我們就可以不強制了，如果他沒有午睡，那晚上那一覺就可以早一點。儘量保證睡久一點。

睡前習慣的養成可以幫助孩子睡眠。比如說洗澡結束後穿睡衣。這個行為就在提醒孩子可以睡覺了。再比如每次睡覺前跟孩子說晚安。每個家庭睡覺前的儀式都不一樣。而我家寶寶睡前必須做的就是喝牛奶。一喝完牛奶就困了。如果有和我家寶寶一樣是喝牛奶的話，一定要給他喝點水漱口。寶寶的牙齒還是需要保護的。

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