相信每一對男女當在結婚以後，都想要可以儘快戀情有自己愛的結晶，只有優質卵子與優質精子的結合，才可以讓我們孕育出健康的寶寶，那麼女性如何才能提高卵子的質量呢?

女性如何才能提高卵子的質量呢?

1、把握最佳生育年齡

想要擁有高質量的卵子首先女性就應該儘量在最佳生育年齡生育，我們知道隨著年齡的不斷增長女性的卵子質量和數量都會明顯下降，所以想要提高卵子的質量建議女性把握好最佳生育的年齡，在這個年齡段女性卵子的數量多而且質量也會比較高。

2、飲食調節

卵子質量差與女性日常的飲食是脫不了關係的，所以想要提高女性卵子質量的話可以從日常飲食方面入手，卵子質量差的女性應該多吃一些大豆製品和一些有助於卵巢發育的食物，當然卵子質量差的女性應該儘量避免吃一些生冷、油炸、刺激性的食物，以免加重病情。

3、適量運動

提高女性卵子質量適量的運動是必不可少的哦，女性只有擁有健康的身體才能孕育出高質量的卵子，所以建議女性平常多參加一些運動，適量的運動不僅可以確保卵子的質量而且還可以有效幫助鍛鍊女性的身體素質。

4、放鬆心情

絕大多數備孕女性都處於一個高壓和緊張的環境下，所以很多備孕女性身體明明很健康但是卻一直不孕，所以為提高卵子質量增加受孕機率建議適量放鬆心情，避免過於關注懷孕這個事情。

5、注意經期衛生

女性月經期間是一個比較特殊的時期，在這個階段女性的身體抵抗力和免疫力都會嚴重下降，所以在這個階段女性更應該注重衛生注重保養，經期絕對禁止同房以免造成感染誘發炎症影響到卵子的質量。

6、避免流產

流產對於女性的身體傷害是極大的，不管是哪種方式的流產對女性的身體都有很大的傷害，所以想要孕育健康高質量的卵子建議女性儘量避免流產。

想在生育出健康的寶寶，女性在提高卵子質量的同時，男性朋友也要注意自己的飲食，提高自己的精子質量，平時要注意戒菸戒酒。