參加一項新的或有挑戰性的活動可能會嚇到所有年齡的孩子。雖然你可能能夠清楚地看到長期和短期的好處，但他們可能需要一些時間來建立信心，並感到舒適地參與一項活動。然而，你可以透過找出他們的動機並找到他們喜歡的活動來鼓勵他們參與進來。
方法1害羞的孩子要鼓勵1.把他們的興趣作為一個起點，讓他們參與進來。為了幫助鼓勵害羞的孩子參與新的活動，首先要詢問或觀察他們並找出他們的興趣是什麼。然後，試著用這些資訊作為一個起點，幫助孩子們過渡到新的活動，使它對他們更有吸引力
例如，如果你注意到班裡有個害羞的孩子喜歡畫畫，試著鼓勵他們參與到你的班級遊戲中來，讓他們負責畫一套設計。如果你讓活動變得更有趣，他們可能會更有動力參與。當你想讓孩子參與進來時，試著問他們:“我注意到你是一個非常有天賦的藝術家。你介意幫我們畫戲劇的佈景設計圖嗎?這讓他們覺得自己是活動的重要組成部分，讓他們透過做自己喜歡的事情來貢獻自己。2.在他們開始之前，帶他們去觀看活動。如果你知道一個孩子在嘗試一項新活動時很害羞和緊張，試著先帶他們去看，這樣他們就能更好地瞭解接下來會發生什麼。害羞的孩子可能需要更多的時間來適應新環境、新人群和新活動。透過提前帶他們觀看活動，當他們需要參與的時候，他們可能會感覺更舒服。
如果你不能提前到達活動地點，在網上給他們看圖片或影片也會很有幫助例如，如果你想鼓勵害羞的中學生去打冰球，帶他們去溜冰場看練習可能會幫助他們在第一次練習時感到更舒適和自信。3.只要有可能，就把他們和外向的孩子配對。當你感覺一個害羞的孩子不願意參與時，試著把他們和幾個外向的孩子組成一對或一個小組，你知道他們會受到歡迎和鼓勵的。在一個小團體中，更外向的孩子可能會發現他們的不情願，並試圖幫助他們敞開心扉，並在活動中感到更舒適
同樣，試著讓他們和朋友或認識的孩子一起參加活動，這樣他們從一開始就會感覺更舒服。
4.給他們一個能鼓勵他們與他人互動的角色。在許多情況下，害羞的孩子不願意參加活動，因為他們受到了社交方面的影響。為了幫助他們度過這個難關，試著給他們一個角色，需要他們與其他孩子互動來完成他們的任務。在一個更有條理的環境中進行互動可以幫助他們更舒服地與他人交往，並更傾向於隨著時間的推移自己參與進來。
例如，如果你在教初中或高中的辯論課，可以試著讓害羞的孩子擔任辯論主持人或計時員。這樣，他們就能夠參與和與其他孩子互動，而不會有自己在團隊中辯論的壓力。
5.選擇小組活動，這樣他們就不會感到不知所措。為了幫助害羞的孩子更適應新的活動，試著給他們報名參加小組活動。例如，對於一些害羞的孩子來說，加入足球隊可能會讓他們不知所措，而小團體網球課則可能是一個不那麼令人生畏的環境
更個性化、節奏更輕鬆的活動也是一個不錯的選擇。例如，瑜伽課對害羞的孩子來說是一個很好的選擇，因為他們可以用自己的方式參與，按照自己的節奏移動。
6.讓孩子知道你為他們感到驕傲。無論孩子是否擅長某項活動，重要的是你要用積極的強化向他們表明你為他們的參與感到驕傲。給他們一個擁抱，擊掌，或稱讚他們做得好的事情，將大大幫助一個害羞的孩子感到更自信，這可能會使他們更有動力繼續參與活動，並提高
例如，如果你的女兒最近加入了學校的管絃樂隊，並舉行了她的第一次音樂會，試著事後告訴她，“你在最後一首歌的時候聽起來棒極了!”“即使他們在整場音樂會中犯了幾個錯誤，只要專注於他們做得好的地方，就會幫助他們增強信心，讓他們更傾向於堅持下去。”此外，偶爾用有形的獎勵鼓勵孩子參與是有幫助的。例如，如果他們一直猶豫是否參加學校的課堂活動，允許他們從老師那裡獲得一份積極的報告，這可能是有幫助的。7.鼓勵他們多嘗試一項活動。對於害羞的孩子來說，嘗試一項新活動可能會讓他們感到壓力和恐懼，這可能會讓他們在第一次嘗試後就想放棄這項活動。不過，在很多情況下，他們可能只是需要另一個機會來獲得更多一點信心。除非這種活動會造成身體、情感或精神上的傷害，否則鼓勵他們再嘗試一次，看看在他們知道會發生什麼之後，他們是否更喜歡這樣做，對你來說可能是有益的。
方法2幫助孩子參加體育活動1.向他們介紹各種各樣的活動，發現他們喜歡什麼。也許鼓勵那些不願意參加體育活動的孩子最好的辦法就是找到一項他們喜歡的活動。雖然這可能需要花費一些時間和精力，但讓孩子參加一些不同的活動將有助於你們雙方縮小他們喜歡什麼和不喜歡什麼。一旦他們發現了自己感興趣的活動，他們就會更願意出去，變得更積極
例如，帶他們去看足球比賽和上瑜伽課。如果他們在瑜伽課上看起來很無聊，但在比賽中很專注，那就試著給他們報名一個更具競爭性的團體運動。雖然這對年幼的孩子尤其重要，因為他們還在試圖弄清楚自己喜歡什麼，但這對年齡較大的孩子也有幫助。透過鼓勵他們嘗試各種各樣的新活動，你會告訴他們，什麼時候更積極，開始參與一些既有趣又對健康有益的事情都不算晚。2.尋找適合他們個性和優勢的活動。當尋找一項孩子喜歡的體育活動時，考慮他們的強項是什麼，什麼樣的性格特點可能會使他們更傾向於喜歡某些活動，這可能會很有幫助。例如，如果孩子特別外向，你可以試著為他們報名參加一個更社會化的活動，比如足球隊，而不是那些可能更單獨的活動，比如越野跑
3.選擇適合自己年齡的活動，這樣他們才不會覺得不自在。當你在尋找一項他們會參與並喜歡的體育活動時，試著先和他們的醫生談談，以及潛在的教練或老師，評估這項活動是否適合孩子的年齡和能力。如果你試著讓他們參加那些太簡單或者對身體要求太高的活動，他們可能會感到無聊或者不知所措，因此，不願意投入到活動中去
例如，如果你想讓你上中學的兒子多鍛鍊，但他天生不擅長運動，那就給他報名參加一項他自己就能輕鬆上手的活動，比如跑步或騎腳踏車。這兩個都是很好的選擇，因為他們可以讓他在自己的時間參與，並隨著時間的推移建立他的耐力。強迫孩子參加他們還沒有準備好或不能完全完成的活動，可能對孩子的身心都有害。此外，如果他們在適當的時候嘗試了一項活動，他們可能會討厭這項活動。4提前準備好他們需要的任何補給，這樣他們就能有所準備。當一個孩子在嘗試一種新的體育活動時，他們可能會在開始前感到有點緊張或焦慮。提前獲得他們可能需要的任何物資和裝置會幫助他們感到準備充分。有準備的感覺可以安撫他們的神經，讓他們更願意參與
如果他們準備好並能夠在一開始就完全參與到活動中，他們將更有可能這樣做。例如，如果你為你的女兒報名參加游泳隊，事先要確保她有她需要的所有裝置。如果她穿著西裝、護目鏡、帽子或腳蹼來練習的話，她可能會覺得舒服得多。5.安排時間和他們一起參加體育活動。如果你發現很難激勵孩子做更多的運動，試著找時間和他們一起做更多的體育活動。以身作則，讓他們知道積極的好處，也能讓你們共度美好時光
例如，試著安排一些你們全家可以一起做的有趣的活動。騎腳踏車、在公園打籃球和滑旱冰都是鼓勵你的孩子多做運動的好活動。
6.談論你知道他們會喜歡這個活動的什麼。如果孩子似乎不願意參加某項活動，花點時間和他們談談你知道他們會喜歡的方面是很有幫助的。透過關注他們將獲得多少樂趣，你將能夠讓他們興奮地開始遊戲
如果你想讓一箇中學生進行更多的體育鍛煉，試著讓他們報名參加學校的賽艇隊，並強調他們將會和隊友一起獲得多少樂趣。例如，試著告訴他們，“每天下午練習的時候，你會有很多時間在水上，你會有更多時間和你最好的朋友喬在一起!”
方法3讓大一點的孩子參與並履行承諾1.描述為什麼他們應該參加這個活動。雖然找到他們喜歡的活動是很重要的，但不可避免的是，大一點的孩子需要參加他們不喜歡的活動。當這種情況發生時，花時間向他們解釋為什麼他們參與是重要的，以及他們透過這樣做能學到什麼。在很多情況下，如果他們瞭解其中的好處，他們就會更願意參與
例如，如果你的孩子正在上高中，想要停止寫校報，試著讓他們明白為什麼他們繼續參與的重要性。與其告訴他們“因為我說了”他們必須參加考試，不如花點時間向他們解釋，履行他們對論文的承諾將如何幫助他們進入理想的大學。
2.讓他們參與到其他人依賴他們的活動中去。如果你注意到一個孩子缺乏自我激勵，試著鼓勵他們參與集體活動，在那裡其他人會依賴他們完成他們的工作。像成年人一樣，大一點的孩子通常有動力去履行他們的承諾，因為他們知道別人在依賴著他們。找到一個集體活動可以幫助他們負起責任，同時給他們強烈的目標感
如果你是一位高中老師，你注意到你的一個或多個學生在課堂上參與度不高，試著給全班佈置一個小組專案，並給每個小組成員分配一個特定的角色。那些通常不願意參與的學生可能會感到壓力，因為他們的小組成員依賴他們。
3.向他們解釋有各種各樣的參與方式。在許多情況下，人們參與一項活動的方式多種多樣。如果一個孩子不願意參加一項他們以前從未做過的活動，他們可能對這項活動的內容有一個狹隘的想法。如果他們對最明顯的參與方式不感興趣，試著鼓勵他們以某種方式參與，即使這不是他們最初預想的方式
例如，一些學生透過舉手來參與課堂活動，而另一些學生透過回答針對他們的問題和認真做筆記來參與。透過解釋各種各樣的方式，他們可以更多地參與學校，他們將更有可能找出哪種參與方式最適合他們。例如，如果你想鼓勵兒子參加更多的課外活動，但他對參加運動隊不感興趣，你可以嘗試成為運動隊的學生經理來鼓勵他參加。4.將他們在其他領域的動機應用到這個特別的活動中。為了鼓勵年齡稍大的孩子參加他們不想做的活動，首先試著問他們為什麼喜歡他們已經參與的活動。如果你能評估是什麼促使他們參與到這項活動中，你就能找到方法將其應用到新的活動中
例如，如果你想讓你的女兒多讀書，少看電視，試著先問她，“你對你的保齡球聯盟如此忠誠。”你為什麼這麼喜歡它?如果她告訴你她喜歡打保齡球，因為那很有趣，而且她有機會和朋友們一起出去玩，那你可以建議她和朋友們一起創辦一個讀書俱樂部。透過增加她喜歡保齡球的社交方面，她可能更有動力去閱讀。
5.不要強迫他們參加不適合的課外活動。當你試圖尋找一項孩子願意參加的課外活動時，如果他們對你認為對他們有益的活動不感興趣，這可能會令人沮喪。雖然你必須鼓勵他們去創造一個公平的機會，但如果他們不喜歡遊戲，他們便不會有動力去參與遊戲
提示
如果你試圖強迫他們參與一些他們實際上並沒有感覺的事情，他們最終可能會對你和活動產生怨恨。