導讀：孩子這兩種“睡前習慣”，很容易讓他們身高低人一等，家長別放任

每個父母都希望自己的孩子長大一些，但這種希望可能無法實現。安先生的女兒今年11歲，但身高不到1.2米。這對安先生和他的妻子真的很不利。他們通常會盡力補充營養。各種保健品都能飛，但身高仍無法起床。

安先生和他的妻子帶著女兒去檢查。醫生過去常常問孩子是否有特殊的生活習慣。安先生甚至還說了好幾位醫生，並說這沒關係，直到安先生的妻子想出了一些東西：“我不認識另一個。算了，孩子怕黑了，總是睡在光明中亮著，所以我們在她的床邊留下了一個節能夜燈，它沒有亮很多。這時，醫生露出了清晰的神情。事實證明，兒童的生長激素分泌在一天的不同時間是不同的。每天的高峰時段是午夜，開啟電燈睡覺會影響人體對白天和黑夜的判斷，干擾生物鐘導致孩子白天和黑夜停留，睡眠質量下降，並且成長激素減少。

在青春期前後，正常情況下，兒童一年可以長高約10釐米，但睡眠質量低的兒童體內激素分泌較少，身高受到限制。14歲以後很難長高。除了睡覺時開啟燈外，睡前進食還會影響孩子體內生長激素的分泌。研究表明，如果孩子在深睡眠後餓了，生長激素的分泌會增加，睡前進食不僅會增加身體負擔，還會影響睡眠質量。

睡前開燈和睡前進食是兒童的兩種“睡前習慣”。他們很容易降低身高。父母不應該放手。父母如果希望自己的孩子“優越”，可以從這三個方面入手。良好的睡眠是最大限度地利用生長激素的必然要求。如果孩子在半夜仍不入睡，則將錯過生長激素分泌的高峰期，從而大大降低了激素的分泌和作用。為了防止孩子晚上入睡，父母可以適當地減少孩子的午睡，讓孩子睡前喝一杯牛奶以舒緩神經。

營養是父母最關注的一點。在目前的生活條件下，兒童通常不缺少食物。但是，父母不僅要給孩子足夠的營養，還要確保均衡的營養，並適當攝入水果，蔬菜，肉，蛋和穀物。

適當的運動可以幫助孩子的肌肉和骨骼生長髮育。現在，許多孩子寧願呆在家裡而不願外出。父母應該說服並鼓勵孩子與他們一起運動，並幫助他們養成運動的習慣。

祝所有孩子健康成長！