對於很多孕媽媽來說，隨著懷孕時間的增長，寶寶對孕媽媽的影響越來越大，有時候連睡覺都有些不太方便，經常擔心自己在睡覺的過程中擠壓到寶寶，心理難免感到緊張導致睡眠不佳。

那麼，不同時期的孕媽媽究竟要怎麼睡才好呢？

1、在懷孕的早期，孕婦可以怎麼舒服怎麼睡。不過趴著睡覺，以及摟著東西睡覺的習慣需要改掉。

2、到了懷孕的中期，孕婦就需要注意睡姿了，以免外力直接作用到腹部。要是孕婦有羊水較多、雙胎妊娠的情況，就需要用側臥位睡覺，這可以讓孕婦舒服些，能夠有效減少子宮對於孕婦身體壓迫，還能避免寶寶出現缺氧狀況。要是孕婦覺得下肢沉重，也可以使用枕頭把雙腳抬高，可有效緩解下肢沉重、小腿水腫的現象。

3、在女性懷孕的晚期，肚子已經很大了，這時睡姿的選擇就特別重要了，睡覺的姿勢甚至會關係到胎兒的安危。這時候醫生們都會建議孕媽媽們使用用左側臥的姿勢，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長髮育和優生。

孕晚期不宜睡姿——

（1）仰臥睡姿

孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血迴圈，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，但面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

（2）右側臥位

右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。