現在的小夫妻越來越講究優生優育，為了孕育出高質量的寶寶，會有計劃的備孕。但有些夫妻方法存在誤區，雖然做了積極的準備，但結果卻不盡人意，不是懷不上，就是胚胎質量不佳。

小冉和丈夫備孕有半年時間了，可遲遲懷不上，前陣子夫妻倆去醫院檢查，身體都處於正常的狀態，這讓他們很納悶。瞭解了相關情況後，醫生表示是營養補充過剩，加上心理壓力大，導致難受孕。原來，夫妻倆覺得備孕首先要補充營養，於是每天大魚大肉，各自的激素分泌出現了紊亂的情況，加上長時間懷不上心裡著急，使得備孕一直不見成效。

備孕有講究，小夫妻彆著急補營養，這6件事做到位了，優質寶寶“自然來”

1.檢查身體

孕前檢查雖然不是備孕的必須環節，但夫妻雙方最好參與進去，充分了解自己的身體情況，根據檢查結果進行調整，使身體達到最好的狀態，之後再開始“造人計劃”，不僅進展更順利，胎兒的質量也高。

2.均衡飲食

備孕期間營養要跟上，但不能過剩。夫妻如果之前吃飯不規律，沒有固定的時間點，打算要寶寶後就要逐漸調整到正常的飯點吃飯，均衡攝入各種食物，改變單一敷衍的飲食習慣，每餐的種類儘可能豐富。食量不用刻意增大，按照平時的胃口吃即可。

3.服用葉酸

孕前服用葉酸不止是對女性的要求，丈夫也應該適量服用。夫妻別不在乎，覺得吃不吃都一樣，這直接關係著寶寶的神經發育。吃葉酸是為了防止胎兒畸形，神經方面出現異常，要謹遵醫囑按時定量的服用至少三個月。

4.遠離菸酒

這條主要是針對男性的。不論之前因為工作應酬還是本身就有吸菸喝酒的習慣，備孕前三個月都要想辦法剋制，如果做不到不這麼長時間不沾菸酒，最起碼戒菸戒酒2周後再同房。

5.有規律的同房

備孕不能著急，同房次數要有節制，過於頻繁不僅傷身體還懷不上寶寶。夫妻應抓住排卵期，在這段時間內恩愛，能提高受孕率。

6.心理要放輕鬆

一些結婚晚的夫妻，隨著年齡越來越大，要寶寶的心情越發急切，加上家裡老人催促，心理壓力倍增。心理緊張會導致激素分泌紊亂，男性的精子和女性的卵子都會受到影響，增加了結合的難度，懷孕就成了一件難事。

備孕期間，夫妻雙方都要保持愉快的心情，互相鼓勵打氣。成功受孕是需要兩個人互相配合才能實現的，不能懷不上就把責任推到其中一個人身上。這不僅影響夫妻感情，還會使備孕工作進展得更加緩慢。

要寶寶這件事急不得，不做好充分的準備，即便懷上了也無法保證胚胎的質量。優生優育說起來容易，真正實施起來一點都不簡單，夫妻之間要相互督促，共同為了孕育出優質的後代努力。

我是幫媽，一名高階育嬰師，幫您解答帶娃路上的困擾~