孕期是女性和胎兒共用一個身體的短暫又美好的時光。但是在孕期，不少準媽媽會擔心自己的體重增長過快。這是一種很正常的心理。因為女性在孕期，胎兒需要汲取自己體內的營養而得到供給。再一個是，由於孕期身體的代謝速率比較快，在孕吐逐漸消退後，不少孕媽媽會感到總是餓，比如進食後2小時左右就想吃東西。也正是如此，女性在孕期也不太容易控制體重。

那麼，孕期女性的體重增加標準是什麼？應該增重多少合理？這裡要涉及到一個體重指數的指標，也就是BMI。BMI是什麼呢？其實，BMI的值就等於是個人體重（千克）/身高（米）。通常，BMI的範圍如果在18.5-24.9之間，那就說明是標準的體重。如果高於或低於這個範圍，則說明是超重或體重偏輕。如果女性的體重在正常範圍內，那麼這類的孕媽在孕期的體重增長應以增加11-16公斤為正常。如果孕媽體重偏小，那麼孕期體重增加宜為12.5-18公斤。如果孕媽超重，那麼孕期體重的增加應該在7-11.5公斤這個範圍。

在孕期應該怎樣控制體重？首先，在懷孕的前三個月，由於胎兒生長較為緩慢，胚胎利用母親體記憶體儲的營養就能夠滿足自身所需。因此，女性在孕早期的三個月，只需要定期服用葉酸以及補充一些鈣片、雞蛋等就是能滿足營養供給了。 一般在孕早期，體重增加應以4斤的範圍內為宜。到了孕中期，隨著胎兒體積的增加，對營養的需求也相應增加。在這個時間段，女性會感到比較容易餓，吃得也會比平時更多一些。

在孕中期的這個階段，妊娠女性可以吃一些像瘦精肉、雞蛋以及一些蔬菜來提高飽腹感。一般來說，孕媽在孕中期是比較容易增加體重的，也就更應該控制好飲食。在孕晚期，胎兒的生長速度加快，一些在孕早和中期體重並沒增加太多的女性而言，要注意下孕晚期的體重增長。但孕晚期體重的增加仍然和孕中期相差不大，通常也是在5公斤左右。

但由於個人體質的不同，並不是所有女性在孕期的體重都會增長很多。有些 孕婦在整個孕期可能會因為比較劇烈的胃腸道反應而嘔吐不止，從而導致攝入食物營養的不足，還可影響到寶寶的發育和生長。

為了控制在孕期的合理體重，除了在飲食方面要控制好之外，還應該在孕期做一些適當的運動鍛鍊。有些女性可能害怕在孕期運動會對寶寶不利，但實際上如果孕期缺乏鍛鍊，不僅容易變得肥胖，體重增長過快，還不利於順利生產 。