產後坐月子的時間通常需要42天。

編 輯：柔山

隨著社會的不斷髮展，人們對於飲食營養也是越來越關注，各種“食補”應運而生，尤其是坐月子時期的飲食，在很大一部分人的眼中，月子餐要“大補”。

還有一部分的產婦將自己的目光放在了號稱“科學、健康、營養”的天價月子餐上面，在她們眼中，貴就是對的，殊不知這“天價月子餐”是真的“貨真價實”嗎？

“天價月子餐”吃的不如路邊小吃攤

女性在產後需要一段時間的休養來讓身體更好的恢復，越來越多的人對產後的護理更加註重，尤其是月子餐的營養，於是很多人紛紛選擇去高昂的月子中心。

這些月子中心中會有專業的營養師，會根據每位寶媽的產後身體狀況及恢復和需求，準備專屬的月子餐。

可是這些月子中心所準備的月子餐，並沒有做到自己對外宣傳的那般，比如月子餐都是統一的餐食，並沒有做到考慮不同寶媽的身體狀況，實現“專屬和定製”。

當寶媽提出這個問題的時候，月子中心會非常誠懇的道歉並表示整改，然而事情過後還是和之前一樣，絲毫看不到整改的變化。

除了服務做得不到位，這些為寶媽準備的月子餐在食品的衛生安全方面也存在問題，比如長沙的一家月子中心，後廚的衛生並不達標。

營養師的裝備就不過關，邊切菜邊說話，周圍還有蒼蠅在飛來飛去，營養師彷彿視若無睹，讓人看了就氣不打一處來。

有的寶媽還表示在月子餐中還會吃到頭髮等異物，這樣的月子餐，別說給身體虛弱的產婦吃了，就是身體健康的普通人也無法接受啊。

最基本的衛生都做得不到位，還奢求這些月子餐的營養會高嗎？絲毫對不起那平均一日一兩千的價格，吃的還不如路邊的小吃攤，所以月子中心的選擇上要把好關。

月子中心如何選擇？“避雷指南”請查收

看完上面的這些月子餐的失敗案例，真是讓人無奈和痛心，寶媽的花費達不到本應給到的服務和品質，想給寶媽和孩子最好的照顧都變成了泡沫。

不得不說，錢是沒少花，辛辛苦苦攢下的積蓄白白的浪費，而且寶媽和孩子還遭罪，得不到良好的營養補充，所以選擇月子中心，一定要看好，下面是為大家整理的幾條建議。

◆ 資格證明要了解

在選擇月子中心的時候，最好是提前並親自去實地考察，瞭解月子中心的硬體裝置是否過關，比如安全、衛生、飲食等，還要仔細檢視對方的資格證明。

◆ 自己的知識儲備

即便是要去月子中心坐月子，各方面事情會操心的少一些，但是母嬰、產後護理、嬰幼兒護理等方面知識還是要有一定的儲備，以免被坑，自己能做到心中有數。

◆ 詢問其他寶媽的體驗感

寶媽可以提前在網上去了解一下你選擇的月子中心，其他寶媽的消費體驗和心得體會，當然了，瞭解的同時也要有辨別能力，這樣也能選擇到適合自己的月子中心。

說完了月子中心的“避雷”及正確選擇之後，就到了寶媽們也很關注的“月子餐”問題，畢竟飲食問題可是坐月子的重中之重，一起來看看月子裡的禁忌有哪些。

很多地方的坐月子習俗，要喝“月子酒”才會下奶，殊不知這樣的習俗並無科學的道理，而且下奶與喝酒也沒有實質性的關聯。

不過攝入酒精後的母乳，寶寶喝了傷害還是很大的，所以各位寶媽在哺乳期也要儘量做到遠離菸酒。

另外，很多女性有喝咖啡、喝茶的習慣，想著好不容易熬過了孕期，應該能喝了，其實坐月子期間最好也是要控制一下，偶爾解饞可以，然經常喝就不太好了。

鹽分攝入的把控，不只是針對產婦，對其他人也是一樣的，飲食講究清淡合理，醃製食品也要儘量少接觸，口味不宜太重。

月子餐的正確食用方式，營養美味

月子餐說白了就是一日三餐吃的營養均衡合理，所以食材的搭配合理、種類多樣，便可以為寶媽提供身體所需的營養，也是一份完美的月子餐。

對於月子餐，要堅持4個原則，那就是：精、雜、稀、軟。

“精”指月子餐的營養要精、豐富，但量的把控要注意；“雜”指的是食材種類的多樣化；“稀”指水分補充要到位；“軟”指食物的烹飪方式要鬆軟，不宜過硬。

這樣看來，月子餐的講解絲毫不比孕期飲食要簡單，月子餐吃的對吃的正確，對於產後的恢復及身材管理以及寶寶的身體發育，都是有強大的助力作用。

今日話題：你坐月子是在家還是在月子中心呢？