家長們都知道，睡眠的多少影響著孩子的方方面面，小至心情、胃口、精神狀態，大至身高、發育，都和睡眠息息相關。

我經常收到寶爸寶媽們的諮詢，孩子一天的睡眠到底多久算正常呢？一天到底又應該睡多少次呢？

韜韜爸爸先把推薦指南放上來：

0-1個月：總睡眠16小時+，沒有小睡大睡的區別，睡眠次數不定

1-3個月：總睡眠時間在10-15小時，有可能初步建立晝夜節律，也就是晚上睡更長更多，白天以較短較少的小睡為主

4-5個月：總睡眠時間在10-15個小時，有明顯晝夜節律，但是很可能出現睡眠倒退，原因是大運動發展和牙齒生長等問題影響睡眠

6-12個月：總睡眠時間在9-12個小時，白天1-4次小時。剛開始新增輔食的時期有可能因為消化問題會短暫出現頻繁夜醒的問題

1歲-1歲半：總睡眠時間在11-14個小時，白天小睡次數1-3次，夜間睡眠更穩了，夜間可能完全不需要餵奶或只用喂1次左右

1歲半-2歲：總睡眠在10-13個小時，白天小睡次數1-2次，夜間基本不會夜醒

2歲-5歲：總睡眠進一步減少，白天小睡1次或不睡

家長們可能看完就迫不及待對號入座看孩子是否達標，但韜韜爸爸認為，這其實並那麼不重要。

上面這些結論和建議是根據健康寶寶的正常睡眠情況統計出來的平均資料，也就是說，即使您的孩子和上述指南的情況不一樣，也不代表有問題。

畢竟睡還是不睡，這個很大的個體差異，還有環境影響。寶爸寶媽們真正應該注意的，是3大原則

原則一：保證充分的運動比直接逼孩子睡覺更重要

家長們應該儘自己可能讓寶寶玩好，讓他瘋讓他爬讓他盡情地發揮。不同階段的孩子運動的方式不一樣，比如小月齡的寶寶最主要也是最重要的運動是趴和抬頭，稍大一些的孩子則是爬和手指手部的精細運動。

寶爸寶媽們要根據孩子的情況儘量創造的運動機會給孩子們。

這樣不光可以讓您的孩子睡得更好，也可以讓家長們在哄睡的時候更加輕鬆。

原則二：掌握好孩子的作息規律

這是家長的必修課。什麼時候吃，什麼時候玩，什麼時候睡，我們一定要儘可能規律，從而做到心中有數。

當孩子到了接近要睡覺的時候，我們就要去留意孩子的表現。

揉眼睛，莫名煩躁，撓頭，眼神發直，打哈欠等等的動作，都是孩子想睡覺的訊號了。

這時候家長們就要把握住時機幫助他入睡

原則三：保持關注孩子睡醒時的狀態

如果寶寶睡醒後的情緒是穩定的，開心的，甚至會主動找你玩，這代表寶寶這次睡眠就很不錯，質量很高；

相反，如果寶寶一睡醒就哭，發脾氣，那大部分時候就代表他還沒有睡夠，在不應該醒的時候醒了，我們應該儘量試著安撫他接覺再睡一會。

如果您的孩子經常是哭著醒來的，那你需要好好檢查一下是什麼原因造成的。

一般來說是最常見的原因是太熱或者太冷，被聲音驚吵到，尿布沒換好或者已經滿了等等。

要儘可能幫孩子解決這些問題，這樣孩子才能真正睡一個好覺。

雖然韜韜爸爸也是認同照著書本去育兒的，但我們也要認識到個體的差異，適合你的才是最好的。

很多時候我們可能需要更關心孩子的感受，而不是隻著眼於結果是不是符合你的要求。

祝你在這不輕鬆的育兒路上，能夠稍微輕鬆一些，快樂一些