有些準媽媽在懷孕之前就有偏食挑食的習慣，懷孕以後口味更挑剔了，吃飯時總是挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動筷子，有的準媽媽甚至還不好吃，每頓飯只吃很少主食的習慣。

要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營養素，就拿油牛奶和雞蛋來說，雖然營養價值很高，但含鐵量卻很低，雞蛋缺少人體必需的維生素C。 不吃主食會使準媽媽缺乏所需要的大部分能量和B族維生素膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質，會導致胎兒生長緩慢，甚至停止發育。

研究還發現，準媽媽的口味可以透過羊水傳給胎寶寶，如果準媽媽吃偏好某些食物，胎寶寶出生以後也容易偏食。

二，新鮮果蔬要多吃，維生素大量存在於其中，最好是吃應季的水果蔬菜。

四，紅色的瘦肉，如牛、豬、兔肉以及動物的血，含有豐富的鐵。