朋友維維最近愁壞了。

她家兒子今年上小學了，眼看快到期末考試了，孩子還是每天迷迷糊糊的。

老師反映孩子上課無精打采，心不在焉。

維維也發現孩子除了玩之外，做什麼事都提不起精神。

6、7歲的孩子，原本正是精力旺盛的年紀，可自家孩子為什麼這麼沒有朝氣呢？

其實，學齡孩子的精力是需要父母們特別關注的問題。

特別是在當下學業繁重、快節奏的生活中，家長不能忽視孩子的精力管理。

1.身體素質是精力管理的基礎

飲食、睡眠、零食等會影響孩子的身體狀況，而良好的身體素質是孩子精力充沛的根本。

以前，我不太喜歡吃肉類，這就造成孩子也很少吃。

只有週末我才做些肉菜。

看過精力管理的書後我才發現，原來肉食除了提供必要的營養，還可以讓我們較長時間內不會感到餓。

我這才找到自己容易餓、精力不旺盛的罪魁禍首。

對孩子的影響也是如此。

而學齡孩子上午一般都有4節課，飲食方面必須要跟上，才能保證精力充沛。

現在孩子的早餐，我會特別注意，要讓孩子吃飽吃好，每天基本包括肉、蛋、奶和蔬菜。

早餐的量，也要適時根據孩子的需求調整。

比如肉多少，蛋幾個，牛奶喝多少，透過詢問孩子在學校什麼時候感覺餓來調整量。

睡眠充足是孩子恢復精力的良好方式，要保證孩子睡眠時長，最好中午能休息30分鐘。

零食，比如薯片、糖果會給身體造成負擔，建議要控制給孩子的量。

2.良好的情緒也是讓孩子精力旺盛的本源

當孩子出現大的情緒波動時，比如傷心、生氣、憤怒等，也會消耗大量的精力。

維維家孩子做作業時，她喜歡守在孩子旁邊，隨時指出存在的問題。

結果孩子非常有壓力，母子二人經常會因為做作業爆發矛盾，通常孩子會比較憤怒，

自然就沒有精力去好好地完成其他任務了。

負面情緒是孩子精力的頭號殺手，而積極良好的情緒會讓孩子主動、高效地完成相應的事項。

所以，家長要給孩子營造出積極正向的氛圍，讓孩子在愉悅的狀態下去做事。

3.合理安排精力

不要給孩子安排太多工，也不要同時培養很多技能。

要有重點，讓孩子可以浸泡學習一樣東西。

比如，孩子放學後除了作業，儘量不要安排太多內容。

維維家孩子，晚上要練習鋼琴半個小時，畫畫半個小時，還要閱讀半個小時。

這樣雖然看起來什麼都學了，但孩子每天在各種技能間切換，自然會很疲憊。

作為父母，要根據孩子的情況集中培養一種能力，要給孩子休息時間，讓孩子放鬆，保證精力恢復。

要留給孩子時間，可以做自己喜歡的事。

在察覺孩子疲憊時，比如在外面爬山、玩耍比較長的時間後，要讓孩子休息，這樣才能有精力做事情。

精力旺盛是孩子做事的保證。作為父母，我們在關心孩子能力的同時，更要注意精力管理。

營養、健康的飲食，充足的睡眠為孩子的體力提供能量，合理安排孩子的日常讓精力發揮更好的作用。