昨天小區裡的一位媽媽向我抱怨：“女兒都2歲多了，還不能睡整夜覺，每晚都要起來折騰3-4次，因為又懷了二胎，感覺自己都快要散架了。”

孩子睡不好，父母們就會缺覺，尤其是在孩子出生的第一年中，父母夜裡的睡眠時間會減少350個小時。

美國國家睡眠基金會的一項調查顯示，幾乎2/3的父母（即使孩子已經學會走路或快上學了）認為他們的睡眠時間比實際需要的睡眠時間要少。

特別是媽媽們嚴重缺覺，爸爸就和沒事人一樣，孩子哭到天翻地覆，照常能睡到鼾聲如雷。

為人父母，最輕鬆最愜意的時候，莫過於寶寶眼睛眯著，手臂軟軟的，雙腿蜷起，看著他們睡覺是一件多麼美好而又安寧的事情啊！但是事情往往不能如願。

△寶寶需要多長時間的睡眠

人的一生有1/3的時間在睡覺，可見睡眠對於人類的重要性是不言而喻的。

尤其是嬰幼兒，需要更多更高質量的睡眠。

在《寶寶睡眠全書：輕鬆解決0～6歲寶寶睡眠問題》一書中，作者說到：

嬰兒在小睡過後可以更好地學習語言，學齡前兒童午睡過後空間能力就會增強。從兩歲半到六歲，睡眠不足（每晚少於10小時）會導致詞彙量不夠，語言表達能力變差，即使是後來睡眠時間趕上同齡的孩子，詞彙量和語言表達能力也不會有所提高。

也就是說，早期睡眠不足會持續影響一個人的生長髮育。

嬰幼兒睡眠不足，還會有如下的影響：

孩子情緒不穩定、思維不靈敏，暴躁，容易受挫；

孩子的注意力不集中，記憶力也會下降；

睡眠質量不足還會導致孩子免疫能力降低，容易感染各種疾病；

童年時期睡眠不足的孩子成年後罹患肥胖呢機率也將會大大增加；

每晚睡眠不足10小時的寶寶，入學後，認知考試分數低的可能性是睡眠時間超過10小時的寶寶的2倍。

不同年齡的孩子所需要的睡眠時間也是不一樣的，下圖是美國國家睡眠基金會羅列的孩子所需要的睡眠時間，這其中也包括白天午睡的時間。

△寶寶多大可以連續睡整覺？

《兒童發展心理學》中明確提到：一般來說，嬰兒到16周大時能夠在晚上連續睡眠6個小時，而白天的睡眠開始變成規律的小睡。

也就是說，對於大部分發育正常的嬰兒，在他滿4個月的時候，就可以連續睡眠6小時了，這就是睡整覺的概念。

當然，這也是理論上的概念，大部分寶寶是很難做到的。

一般來說，大部分的寶寶到了九個月左右，就可以培養睡整夜覺了。因為這個時候，可以考慮給寶寶斷夜奶，因為寶寶早已經添加了輔食，輔食中的營養密度已經比較高，夜裡不再需要餵奶，所以寶寶具備了睡整夜覺的條件和能力。

△寶寶頻繁夜起的原因

第一種 有生理需求的夜起

例如，寶寶餓了、冷了、熱了、尿了或者身體不舒服等。

媽媽可以開啟夜燈，安撫孩子情緒找出原因並解決。

除了以上這些原因，短期突發夜醒頻發（如一週內），可能是猛長期、翻身期、睡眠倒退期，需要做出排查。儘量保持現有作息。

第二種 習慣性夜醒

每天準時醒來必須要奶睡或者你安撫才能再次入睡。

當然他並不是真的餓了，只是象徵性地吃兩口，形成了習慣，每次到點就就醒來，讓媽媽抱他、哄他、安慰他。

第三種 神經系統發育不完善

寶寶的神經系統發育不完善，功能不足，導致寶寶不能形成淺睡眠到深睡眠的自然過渡。

第四種 缺乏微量元素

有的專家認為孩子缺鈣或者其他的微量全素，也會引起孩子睡眠不安穩。

△如何讓寶寶一覺睡的香？

1.讓寶寶有足夠的活動量

寶寶的活動量隨著年齡的增長而增長，不要讓寶寶每天靜止不動，或者長時間呆在家裡。

天氣好的時候，讓寶寶多出門玩耍；曬太陽，可以補鈣，增加免疫力，

2.白天睡覺的時間不要太長

白天的睡眠時間對寶寶來說也是很重要的，但是不要太長，每次不要超過2個小時。

要讓寶寶晚上多睡、早睡，形成有規律的作息習慣。因為晚上十點到凌晨兩點是生長激素分泌最旺盛的時間，睡得好才能長得高。

3.睡前儀式

寶寶臨睡前，媽媽可以給寶寶建立睡前儀式，例如洗澡、講故事、聽音樂等。慢慢的要逐漸調低燈光、聲音變低、逗弄減少。

讓寶寶形成條件反射，晚上媽媽一開始做這些，就知道要睡覺了，有助於規律良好的睡眠習慣形成，

4.睡前不要吃得太飽

很多媽媽為了防止寶寶因為飢餓而半夜醒來，每次臨睡前，會給寶寶吃很多。

寶寶吃得太多，腸胃負擔太重，所以不容易安穩睡覺。

5.半夜醒來這樣做

寶寶半夜醒來，媽媽最好不要開燈、說話、陪玩，防止寶寶越來越精神，很難再次入睡。

可以摟著拍拍、喝點水，媽媽假裝睡著了，如此幾次之後，寶寶便不會半夜折騰了。

6.不要給寶寶穿得太多

寶寶睡覺的時候不要穿得太多，凌晨1點的時候，寶寶陽氣上升，他會感覺熱，所以經常蹬被子或者熱睡醒來。

寶寶兩隻手露在外邊，稍涼，說明正好，保證背部和腹部一定要蓋好，背冷腹部冷就會生病。

△寫在最後

如果孩子偶然有幾次夜驚或者夜啼，並不是每天都有，那麼這都是正常的，媽媽們不要過於緊張。

媽媽可以給寶寶揉揉湧泉穴和足三里，有助於寶寶睡眠。

再者，媽媽可以給寶寶一個機會自我安撫和成長，學會“暫停”，每次寶寶夜醒時，不必馬上就去各種安撫哄抱。

最後，祝願每個寶寶都是睡眠天使、睡覺高手。