導讀：兩個多月長假，孩子長高5釐米？114位家長曬出真實資料，原因是它

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談到孩子長大的原因，父母幾乎一致說：“睡得好！”在您填寫的睡眠時間中，有114名兒童每天睡9-9個半小時，佔43％；睡了9個半小時至10個小時的人佔36.8％；睡眠時間超過10小時的人佔14％，只有6.1％的兒童睡眠時間少於9小時。

一位母親計算出，在此期間，孩子的上學時間和上學路上的時間被節省下來以彌補睡眠，經過計算，孩子每天再睡兩個小時。還有一些父母說，他們的孩子睡眠少於9個小時，主要是因為他們在假期可以自由飛行，並且拒絕在深夜上床睡覺。充足的睡眠確實有助於長高

杭州兒童醫院內分泌科主任醫師楊素紅說，生長激素的分泌高峰是晚上10點到12點，早上5點到7點。在流行期間，孩子們在家中充足的睡眠確實有助於長高。此外，儘管他們不能外出，但孩子們在家中可以做足夠的運動，例如跳繩。在此期間，他們堅持每天都要跳繩，這有利於生長激素的分泌，幫助孩子長大。”此外，營養均衡全面，因此，在春季，孩子們就會盡快開始跳。”我相信在過去的兩個月左右，許多在北京學習和生活的北京兒童也長高了，今天，編輯將帶您看一下關於睡眠和長高的那些事情。養成早睡早起的睡眠習慣，父母還需要做什麼？什麼影響孩子的睡眠？2019年3月，中國睡眠研究協會發布了《 2019年中國青少年睡眠白皮書》，他們調查了60,000多名青少年和6-17歲兒童的睡眠資料，發現超過62.9％的青少年沒有8小時的睡眠，而81.2％的13-17歲兒童睡眠不足。

該報告發現睡眠時間不足對兒童的認知能力，表現，性格，身體健康和心理健康具有重大影響。在身心健康方面，睡眠質量差的青少年中有36.5％會肥胖，而睡眠質量好的青少年中只有3.7％。

睡眠質量差的青少年中有40.5％患有神經衰弱或抑鬱，而睡眠狀態良好的青少年中只有1.4％。

在績效指標方面，睡眠良好的青少年和兒童中，分別有45.5％和34.1％排在全班的前5％和6-10％；而睡眠不好的孩子中有41.9％在該課程的第75名中排名。％之後。

是什麼原因竊取了孩子的睡眠，導致80％以上的青少年缺乏睡眠？報告顯示，影響兒童睡眠的最重要因素是學校壓力（67.3％），其次是3C產品（27.1％）以及噪音，光線和其他睡眠環境（24.8％）。可以說，這造成了孩子的“上學壓力”，“睡眠不足，成績不好”，“不良週期”。

睡前的習慣至關重要澳大利亞默多克兒童研究所的副教授哈里埃特·希考克（Harriet Hiscock）曾提到：“睡眠質量可能比睡眠時間更重要，而正常的就寢時間和就寢時間可能更為重要。”讓孩子養成良好的睡眠習慣，將有助於改善睡眠質量。《 2019年中國兒童青少年睡眠白皮書》還提到電子產品是兒童睡眠時間不足的第二大原因。美國兒科學會的一份報告還提到，越來越多的年輕人接觸電子產品。平均而言，每個人的房間裡至少都有一個電子裝置。12至18歲之間的青少年將在晚上9點以後同時暴露於至少4個電子裝置。這些裝置的使用將使兒童更加難以入睡。

此外，在入睡前玩一些刺激大腦的遊戲（例如射擊遊戲等影片遊戲），也可能導致兒童的正常睡眠時間少於正常兒童的深度睡眠時間（REM快速眼動時間）。除了幫助孩子養成良好的就寢時間習慣外，父母還應注意營造良好的休息氛圍。比如協調整個家庭的日常活動，讓孩子早點入睡，多睡不僅有益於學習，成年人還有一兩個小時的時間自己讀書和聽音樂，這也有利於父母的心理健康。另外，您還可以區分在家中的活動位置。例如，在臥室看電視不應影響孩子；如果家裡的空間有限，孩子正在睡覺，成年人正在看電視，請考慮購買無線耳機，您可以自己享用它而不會影響他人。我們對孩子有各種各樣的期望，但是健康是一切的本錢，而良好的生物鐘是孩子獲得健康身體的最大捷徑，無論出於何種原因，請儘量不要讓孩子熬夜。快點利用這個漫長的假期，讓孩子補足睡眠並長大！