為了優生優育，為了能夠讓自己以一個最佳的狀態迎接寶寶，必須要做好備孕方面的工作。有些男性覺得妻子備孕就可以了，自己沒有必要備孕，有這種想法是錯誤的，如果男性不備孕，總是我行我素，會影響到受孕率，還會影響到胎兒的健康。

男性在備孕期間應該做好哪些事呢？

1、做全方位的檢查

不孕不育可不是女性才會得的病，男性也會得不育症。在備孕之前要去醫院做一個全方位的檢查，不僅女性需要檢查，男性也需要檢查。男性的精子如果出現問題，會很難讓女性受孕。還有一些諸如精索靜脈曲張等方面的疾病也會影響到男性的生育能力，檢查出來要趕緊治療。

2、服用葉酸

之所以男性也需要補充葉酸，主要是為了改善男性精子的質量。在備孕的第一天就應該補充葉酸片，至少要補充三個月，等到妻子懷孕了以後就可以停止服用了。補充什麼樣的劑量要聽從醫生的指導和建議，不要補充過多，不然會超量。要注意服藥方面的禁忌，不要和維生素C一起服用，不然會影響到葉酸的吸收。

3、不做傷害精子的事

生活中有很多不良的習慣，會影響到男性的精子質量、活性和數量，甚至會得上弱精症、少精症，甚至死精症。在備孕的時候要避免做一些會傷害精子的事，比如說經常穿緊身褲，一直久坐，經常去泡溫泉或者蒸桑拿等等。這些習慣要統統改正，要注意呵護自己的精子，不然就難以讓女性懷孕，讓備孕時期無限延長。

4、飲食方面要好好調理

想要備孕就得注意飲食方面的健康，要多補充營養，只有身體健康了，生育能力才能有保證，才能生出健康的寶寶。男性千萬不要再吃一些垃圾食品了，尤其是一些燒烤、醃製、刺激性的食物。要多吃一些能夠為人體提供營養的食物，比如說新鮮的蔬菜和水果、豆製品、白肉等等。

5、戒酒

備孕期間男性要戒酒是很多備孕夫婦都知道的事，在備孕期間，男性如果無節制的喝酒，會傷害到精子的質量和數量，甚至會提高男性精子的畸形率。男性精子畸形率如果過高，會降低女性的懷孕機率，即使懷孕了也容易流產，甚至會增加胎兒畸形的機率。備孕期間要嚴格的戒酒，在這件事上不要掉以輕心，不要覺得無所謂。

6、多多鍛鍊

經常參加體育鍛煉，不僅能夠讓男性的身體更加的強健，還能夠促進新陳代謝，利於精子的生成。如果身形特別肥胖，可以透過鍛鍊來把肥減下去，過於肥胖的身體會影響到男性的效能力，會影響到男性的生育能力，對生育特別不好。

備孕不是女性一個人的事，生孩子也不是女性一個人的事，在這件事上男性要全程參與，把自己該做的事做到位，不能讓妻子一人努力。以上是男性在備孕期間需要做到的幾件事，想要生育出健康的寶寶，就要全方位的努力。

#家庭醫生超能團##學問分享官#

參考資料：

1、《男性備孕要注意哪些事？你都做好了嗎？》，久久醫生，2020-07-18 2。

2、《備孕不是女方自己的事，男方也應該重視，用最佳狀態完美迎接寶寶》，妙手醫生，2020-07-19