古代人生活完全配合晝夜的交替，與一般動物無異，飲食也沒有固定的時間，肚子餓了就吃，非常不規律，經過一段長期輾轉演變，才有今天一日三餐的生活習慣，這也可說是最合適的一種方法。雖然每一餐的食量有限，但一般人的熱量還足夠使用，只是發育期的兒童胃口特佳，而又喜歡活動，消耗的熱量多，一日三餐的熱量往往入不敷出，常常會餓，為了彌補這種不足，就要補給孩子“點心”，孩子常常向父母要點心吃也是很正常的事。兒童必需的卡路里，供給三方面使用：發育必需、運動必需及保持身體機能必需，每一餐補給的營養一定要足夠這三方面的需要。

其次，特別是運動玩樂所需的營養必須充足，否則會用掉髮育必需的營養和維持身體機能所需的營養，使得營養失調，孩子就會病恢懨地失去活力，所以最好能適時供應熱量較高的點心。點心的主要功用，就是補足小孩到外頭活蹦亂跳消耗的體力，尤其對於特別活躍好動的孩子來說，更是不可或缺。但它只是一種補給性的東西，用以補充兩餐之間，青黃不接的時期，亦即彌補每天運動使用熱量的不足，避免空腹或透支的狀態，有臨時補助的功用，所以點心對孩子是必須的。

另外，可是我覺得點心最好不是和三餐相同的食物，給孩子點心吃，因為糖分容易消化吸收，發揮立即使用的功效。譬比如孩子喜歡喝可樂就一次給他三、四瓶，小孩往往不懂得飲食的節制，一看那麼多可樂就咕嚕咕嚕全喝下了。據說一瓶可樂含有80大卡的熱量，喝下這麼多可樂，熱量攝取就太多了。所以即使家庭經濟充裕，也不必毫無限制地供給孩子點心和飲料，否則熱量攝取太多，一方面會使孩子發胖，另一方面也會影響正餐的胃口。即使孩子正在發育時間，胃口最好，消化吸收最快，母親仍要對孩子的飲食做適度的調整。

總之，這是人們長期經驗累積而獲知的。糖分較高的點心在體內吸收後，立即使用，對正餐不會有影響。“媽，我肚子好餓，有沒有東西吃？”小孩子剛回來時一定想吃東西，尤其對甜點更是有興趣。所以媽媽可以馬上給孩子一塊精緻可口的鮮奶油蛋糕，或香甜的小酥餅，孩子一定喜出望外，吃下這些點心後會心情愉快，精力充沛地跑出去玩耍，也許是和夥伴們賽跑、騎腳踏車、玩棒球、足球等等，十足是個健康、有活力的乖寶寶。