很多媽媽有這樣的困惑，

我家娃已經來月經了，

還能長高嗎？還能長多高？

上次我們聊了男娃生長突增高峰期的時機，今天我們和各位家長一起來關注，女娃身高突增高峰期在什麼時候呢？來了月經還能長高嗎？青春期開始有什麼標誌嗎？

很多爸爸媽媽認為：

女娃月經初潮是青春期來臨的重要標誌，月經初潮會帶來身高和體重的快速增長。

NO！NO！NO！

事實上，女娃以乳腺的發育作為青春期開始的標誌。月經初潮，表明已經進入青春期的後期，是個體發育接近成熟的標誌。此時身高和體重的增加明顯放緩並趨於穩定。

女娃青春期前—青春期身高增長有什麼奇妙之處？

爸爸媽媽一定要get到的點來啦！

目前，我國女娃大多數初潮年齡為11-13歲。

女娃青春期身高突增高峰普遍處於月經初潮之前，此時生長激素分泌增加，促進骨骼生長，每年長高不少於6-8cm。

整個青春期身高可增長25cm。

初潮後生長速度明顯下降，一般來說，平均身高還可以增加5～7釐米，少的不到3釐米。2-3年後接近成年身高，至15歲左右骨骺閉合而停止生長。

因此，女娃生長的黃金時機在3—15歲期間。尤其是12、13歲之前，也就是月經初潮之前。

在這一時期內，在沒有任何疾病、過度的勞累的情況下，如果女娃的身高增長速度低於5-7釐米/年，爸爸媽媽就要及早進行干預了，萬不可等到身高難以改變時，才想辦法。

第一，一定要關注孩子的飲食營養。

為了青春期前和青春期的快速增長，一定要儲備能量，特別是蛋白質、礦物質、維生素、碳水化合物等攝入。

這些食物要常吃，有利於孩子長高！

早餐必吃雞蛋！雞蛋是必須的，富含維生素D和鈣，支援骨骼和身體發育。

魚！每週至少吃兩次魚，是對骨骼發育的良好支援。

瘦肉！含有大量的蛋白質，能保持身高和體重的增長。

菠菜！支援膠原蛋白的生長，對幫助孩子長高具有積極意義。

這些食物，影響孩子長個，儘量別買！

甜食！糖果蛋糕！含糖飲料！碳酸飲料！

常吃除了齲齒、肥胖外，還會影響孩子對鈣的吸收，引起低鈣。

炸雞！薯條！

營養成分很少，熱量高，長期食用會造成孩子營養不良或肥胖，影響孩子身高發育。

第二、加強運動，控制體重。

超重、肥胖，是造成性早熟的一個高危因素。因此，加強在陽光下的有效運動，對控制體重，防止維生素D的缺乏、避免性早熟至關重要。

第三、充足的睡眠，對孩子長個大有益處。

在夜間深睡眠狀態下，生長激素分泌量是白天的5倍，而且睡眠時肌肉完全放鬆，有利於關節和骨骼伸展。

另外，孩子睡覺的時候，要注意遮光，這也是避免性早熟的一個方面。如果孩子在光照的情況下睡眠，光線可使孩子的松果體分泌褪黑素減少，導致褪黑素抑制的腦垂體分泌的促性腺激素水平增多，也會導致性早熟，影響孩子長高。

今天女娃生長髮育的長高特點就聊到這裡，以上這些希望引起我們家長的關注並重視，不要因為我們家長忽略了給我們的孩子儲備物質和能量，影響孩子青春期前—青春期的黃金快速生長期。

歐比能祝願我們的女娃寶貝，健康快樂長高高，個個腿長1米8！衝鴨！