懷孕期間，為了讓寶寶發育的更好，新媽媽通常都是大吃特吃，大補特補，時間不知不覺地流逝，贅肉也是在不知不覺中增長。

產後瘦身不同於以往的減肥。

因為特殊的身體狀況，新媽媽要採取適合坐月子時的瘦身方法，否則，不但減肥失敗，更會讓自己的身體以及寶寶的身體健康帶來隱患。適度的運動不僅有助於健康，更能幫助新媽媽早點找回昔日曼妙的身姿。

產後應循序漸進做運動。

產後進行適當運動可以促進血液迴圈，提高熱量的消耗，防止早衰，恢復生育前原有的女性之美。但是，要注意的是運動時間不可以過長，運動量不可以過大。要以自己的體質情況逐漸延長時間，適當增加運動量，逐步由室內走向戶外。運動形式可選擇散步，保健操，快步走等。動作的幅度不能過大，發力需剋制不能過猛，要循序漸進，量力而行。

運動前做好充足的準備。

因為新媽媽的身體比較虛弱，在分娩過程中某些器官可能受到不同程度的損傷，所以不能貿然開始運動，做好足夠的熱身和準備才能達到產後運動的目的，否則適得其反。

（1）與醫生溝通：新媽媽可以就產後運動事宜與醫生提前溝通，看新媽媽的體質是否能夠開始運動，或者能夠做什麼樣的運動，什麼時間適合做運動等等，讓醫生為新媽媽制訂一個產後運動計劃。

（2）飲食準備：空腹運動容易發生低血糖。所以，如果新媽媽選擇早晨運動，建議早起30分鐘為自己準備適合的早餐。運動前應該以富含優質蛋白質的食物為主，這樣可以幫助你在運動中消耗更多的脂肪。

（3）衣著準備：純棉的寬鬆衣褲最合適，另外準備一條幹毛巾，以備運動時擦汗。

忌過早做劇烈運動。

有的新媽媽為了儘快減肥瘦身，就加大運動量，這麼做是不合適的。大運動量或較劇烈的運動方式會影響還未康復的器官恢復，尤其對剖宮產的新媽媽，激烈運動還會影響剖宮產刀口的癒合。再者，劇烈運動會使人體血液迴圈加快，使機體疲勞，運動後反而沒有舒適感，不利於新媽媽的身體恢復。

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