吃一些五穀雜糧對我們的健康非常有益。那麼寶寶也可以吃粗糧嗎？哪些粗糧適合寶寶吃呢？小編給大家推薦一些適合寶寶吃的粗糧。

粗糧飲食，已經深入到我們的日常餐桌當中，人們也越來越追求粗糧飲食的健康養生。俗話說，五穀為養，也就是說，吃一些五穀雜糧對我們的健康非常有益。那麼寶寶也可以吃粗糧嗎？哪些粗糧適合寶寶吃呢？

在給寶寶新增輔食的適合，可以適量給寶寶新增一些粗糧食品。寶寶吃些粗糧可以清潔寶寶體內環境，預防寶寶便祕，還可以控制寶寶的體重，保護寶寶的身體健康。

那麼哪些粗糧是寶寶可以吃的呢？

小米

蛋白質、脂肪均高於大米、麵粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協調，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對較低，是寶寶的滋補佳品。

黑米

黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血，增強寶寶的免疫功能有一定的功效。

玉米

公認是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精麵粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩。

燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質，必需氨基酸組成合理，膳食纖維含量高；搭配牛奶和美味的水果，使得碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質含量更加豐富，同時還能幫助寶寶解決便祕的小問題！

莜麵

莜麵的蛋白質含量非常豐富，是大米或麵粉的1.6～2.2倍之多，脂肪則為2～2.5倍，亞油酸含量也很豐富，有利於寶寶智力和視力的發育。

吃一些五穀雜糧對我們的健康非常有益。那麼寶寶也可以吃粗糧嗎？哪些粗糧適合寶寶吃呢？小編給大家推薦一些適合寶寶吃的粗糧。

胚芽米

胚芽米其實不屬於粗糧，它是大米的一種，兼顧了精白米的口感以及糙米的營養。如果寶寶們吃不慣粗糧，那胚芽米是最佳的選擇。

胚芽米營養素豐富，相比糙米含有營養素80%，我們吃的白米相比糙米含有營養素僅僅是5%. 大米的營養分佈情況是胚芽佔66%，米糠佔29%，白米佔5%，糙米的營養價值最高，可是有吃起來感覺粗糙，消化吸收率低的缺點。反過來胚芽米吃起來很柔軟，消化吸收率很高，還帶有胚芽所以營養豐富，是兼備營養和美味的大米。胚芽米比一般白米的營養素高16.7倍左右，稱之為自然賦予人類的天然補品。