腰部是承受胎兒力量的主要支柱，特別是準媽媽在懷孕後期，體重快速增加，再加上胎兒的重量，對腰部和膝關節都會造成不小的負擔，因此準媽媽在孕期要特別注意保護好腰部，以免引起腰部痠痛。

孕期腰痛沒有危險性，適當休息、少活動，必要時可用託腹帶托起增大的子宮，減少腰肌的受力，疼痛較嚴重時可用骨盆恢復帶固定骨盆。

以下幾個生活準則，可幫助準媽媽減少腰痛。

準則一：在孕早期時要堅持做適當運動，如晚餐後散步，以加強腰背部的柔韌度。

準則二：少幹活，多休息，少拎重物，避免長時間保持一個姿勢。

準則三：平躺睡覺時可在膝關節後方墊個枕頭或軟墊，是髖關節、膝關節屈曲起來，幫助減少腰背後伸，使腰背肌肉韌帶得到充分休息。

準則四：不建議準媽媽穿高跟鞋，高跟鞋會加重腰疼。

準則五：坐在沙發上時在腰後墊個靠墊，看電視時讓身體稍微後仰。

溫馨提示：如果腰背疼痛持續嚴重且不能緩解，建議就醫檢查。