目前很多沒有科學依據的“坐月子”風俗依然存在，不少媽媽、婆婆、爺爺奶奶、外公外婆等老一輩們迷之相信，且相當推崇這些傳統風俗，剛經歷過生產戰鬥的寶媽，又要投身坐月子戰場，不止苦不堪言，甚至造成了一定程度產後焦慮症。

傳統觀念一：坐月子不洗頭、不洗澡

依稀記得小時候常聽老人講：生之前把頭髮剪短，月子期間可不能洗頭，洗澡得用燒開的艾草水洗……

坐月子不可以洗澡？

在醫院期間，醫生建議只要身體狀況允許，住院期間就可以洗澡，且不需要特意用冷卻的開水洗頭洗澡（寶寶也一樣）：產後會特別容易出汗，尤其是產後1周內面板排洩功能旺盛，會排出大量汗液，加上產後子宮復舊、惡露排出，以及乳汁分泌，身體更需要保持清潔，可以正常洗頭、洗澡，如廁後也最好用溫水沖洗會陰部，以減少產褥感染的發生。洗澡可以消除疲勞、舒暢心情、改善睡眠及食慾、預防感染。

坐月子不可以洗頭？

需要注意點：

1. 選擇擦洗或淋浴，禁用盆浴；

2. 剖宮產或會陰側切的產婦，產後可以先擦身，最好在產後傷口癒合後再淋浴；

3. 注意保持浴室溫度，水溫要溫暖適度，不要低於37℃，洗澡時間不宜過長，每次洗5～10分鐘；

4. 洗完後，應及時擦乾身體、吹乾頭髮，穿好衣服，做好保暖，預防感冒；

5. 洗澡前後不吹風、不受涼，用水乾淨、衛生。

傳統觀念二：坐月子不下床、不運動

月子期間儘量躺床上靜養，少下床不運動，才能恢復得快……

產婦不能運動？

在醫院期間，醫生建議我在第二天，如果身體狀況良好的情況，可以下床慢慢走走，有利於恢復：現代醫學觀點認為，產後應儘早適當活動，自然分娩的產婦，在分娩疲勞解除後，於產後6-12小時內即可起床輕微活動，於產後2天可在室內隨意走動，剖宮產或會陰側切的產婦，可適當推遲活動時間。

產後儘早、適當活動的好處：

1. 有利於惡露的排出，避免或減少靜脈血栓的形成；

2. 可以增加食慾，幫助體力恢復，促進排尿及排便，防止尿瀦留和便秘的發生；

3. 可增強盆底肌及腹肌的收縮，促進子宮復原；

4. 對於剖宮產的產婦，可以促進腸蠕動、防止腸粘連及腸梗阻。

傳統觀念三：室內不能開空調

月子期間不能開空調，不能用風扇，門窗都得關著，產婦可受不得一點風……

產婦不能用空調？

現代的醫院，每個產後病房都裝有空調，夏天也基本都開著，醫生和護士見到緊閉門窗的情況，都會“說上幾句：保持房間內通風，多呼吸新鮮空氣”。炎熱的夏季，房間不通風，加上產婦又怕熱的情況，非常容易中暑。

現在的產婦營養攝取充足，抵抗力強，不容易輕易“受風”而生病，但還是需要注意：

1. 避免電風扇、空調冷氣直接吹到產婦

2. 室溫保持在26°～28°（自然不能像正常人一樣開到需要裹被子的低溫）

3. 衣著寬大透氣，利於散熱，多補充水分，這樣可以避免中暑

傳統觀念四：喝濃湯大補，下奶

從醫院回到家的第一天，桌子擺著一大鍋豬腳、一大盆鯽魚豆腐湯……

產後要大補？

這類大葷不僅容易導致產婦發胖，食用過多高脂肪食物，還會使奶水脂肪含量增加，不能讓嬰兒很好地吸收營養，甚至使嬰兒發生腹瀉；同時還可能引起堵奶，造成發燒。

現代醫學認為，月子期間的飲食應全面均衡，合理安排：

1. 食物應選擇鬆軟、可口、容易消化吸收的；

2. 儘量清淡，避免太鹹、油膩及生冷硬辛辣刺激的食物；

3. 宜少量多餐，幹稀搭配，葷素相宜；

4. 可適量增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入；

5. 適當增飲奶類，多喝湯水；

6. 忌菸酒，避免濃茶和咖啡；

7. 同時可適量進食一些水果如葡萄、蘋果、草莓、木瓜等。