想要孩子身體好，那就要多鍛鍊身體，因此有很多的家長給孩子報很多的興趣運動班。可並不是所有的運動都是適合孩子的，因為每個階段的孩子，身體發育的特點都是不一樣的，所以家長要按照孩子的年齡給他選擇合適的運動。下面這份“黃金運動方案”就包含了0-18歲孩子各階段的運動專案，家長好好好對照，看有沒有給孩子選對運動專案。

0-3歲

對於0-3歲的孩子來說，他們的肌肉和骨骼還都處於發育階段，而這個階段也是他們大動作發展的重要時期，所以家長不需要給他選擇任何的運動專案。但是家長要注意的一點就是，孩子在這個發育階段，為了增強他的體質，家長要根據他的發育特點來進行訓練。比如孩子在學走路階段，家長就要對他多進行訓練，這樣他在走路的時候才能走的更穩，肌肉和骨骼才能更好的發育。

3-7歲

孩子在3-7歲的時候，身體上的各大肌肉生長都比較快，而且身體的協調性相較於之前也有了很大的提高，所以更適合騎單車和游泳運動。因為騎單車能鍛鍊孩子的手、眼、腳的協調性，提升他的平衡能力。而游泳是鍛鍊孩子對身體的控制能力，同時還會調節他的心肺功能，促進孩子心血管的發育。所以這個年齡段的孩子更適合騎單車和游泳，這兩種運動對孩子的身體有這非常大的好處。

8-12歲

這個年齡段的孩子神經系統發育的敏感期，對於各種運動專案都是處於“一學就會”的階段，所以適合這個階段孩子的運動專案非常的多。比如乒乓球運動，它能鍛鍊孩子身體的靈活性，還能緩解他眼部的疲勞，有預防近視的效果。羽毛球運動能放鬆孩子的頸椎和脊椎，增加他的心肺功能。網球能鍛鍊他身體的協調性，舞蹈能增強他的柔韌性等等。所以這一階段，家長可以多培養孩子一些運動興趣。

13-18歲

13-18歲是孩子生長髮育的重要階段，在這個階段裡，他的骨骼生長會很快，骨密度也會增加。同時心肺功能也處於發育敏感期，所以這個階段的孩子在鍛鍊身體的時候要儘量避開承重力大的運動。乒乓球和羽毛球還是要繼續的，另外還可以增加一些籃球、足球等球類的運動。

運動對人們的好處是非常多的，所以想要孩子的身體強健，那就要在合適的年齡，選擇合適的運動專案，這樣才能讓身體得到鍛鍊。