隨著社會的發展和家庭對養胎育兒的重視，孕婦生活水平是越來高，如果孕婦不能自我控制，採取科學飲食，就很容易導致營養過多、孕期體重增長過快的現象。據統計，我國目前有73％的孕婦體重增長超過WHO的標準，巨大兒的發生率達到了10%，剖宮產率居高不下，很多地區達到甚至超過了75%；產後肥胖率達到了30%，產後減肥成為一個很紅火的產業。

1、孕期體重增長過快甚至超重的危害

對孕媽媽有5大危害

容易引發妊娠期糖尿病、妊娠高血病、妊娠紋過早出現、下肢水腫加重形成靜脈曲張、產後肥胖影響產後身材恢復。尤其是產後肥胖孕媽媽一定要千萬注意。有研究發現，如果孕期體重增長不超過16千克，產後就能較順利的恢復身材，即使增重也多控制在2千克左右；若孕期體重增長超過16千克，產後繼續肥胖的可能性則要翻一番。

對胎寶寶有3大危害會給分娩造成困難，容易發生新生兒產傷；容易導致胎寶寶在成年後糖尿病的發病風險增高；.會使胎寶寶的脂肪細胞增長速度快，增大日後肥胖的機率。因此對當今的孕媽媽來說，加強孕期營養與體重管理，越來越重要，也越來越有意義。

2、孕期體重管理指標

生活好了，飲食健康就更應該注意了，準媽媽們千萬不要再有“一人吃、兩人補”的觀念。因為一味的吃並不能讓胎兒完全吸收。扣除胎兒基本所需的4.5千克（胎盤0.5千克、羊水0.5～1千克、胎兒3千克），其餘的體重增加都落到了媽媽身上，這就是我們常說的“長自己不長胎兒”的現象。

下面，介紹孕期體重管理的指標：

01 孕媽媽的體重指標

妊娠期間，隨著胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加等因素，孕婦的體重會不斷增加。通常建議孕婦平均增加體重為10～12千克。但有些婦女在孕前體重並非異常，有過輕、過重的問題，所以在臨床上的實際建議如下：

另外，孕前、中、後期也各有增加的指標可以參考：

02 胎寶寶的體重標準

就媽媽的整體體重增加來看，並不能看出增加的部分是否落在胎兒身上，胎兒的正常發育以及嬰幼兒的健康程度，並不與體重成正比，不是說，胎兒長得越大越健康，應該是胎兒的體重在正常範圍才是關鍵，所以在中後期的每次產檢時，醫師也會為胎兒測量體重。

新生兒體重在6～7斤（3000～3500g）之間是最好的，不管父母的身高和體重是多少，新生兒3200克，也就是6斤4兩是最標準的，如果低於5斤（2500g），會影響存活率；如果高於8斤（4000g），會損害預期健康和壽命。整個孕期孕婦體重的增加數值，也是胎寶寶發育的一面鏡子。

所以，當孕媽媽去醫院孕檢的時候，醫生會建議所有的孕婦，買一個精確到克的體重計或者體脂秤，每個周固定某一天，或者每一天固定每某個時間段，晚飯前、排便後，大約以相同的著裝進行測量，可以比較準確的反應每週體重增長的情況。增長過多，就要減少碳水化合物、脂肪以及水果和零食的供應；增長不足，就要增加蛋白質、蔬菜水果以及脂肪和糖的供應。