良好的成長環境、和睦的家庭關係、優質的教育資源……做父母的永遠想把最好的東西給孩子，而孩子的健康就是這一切的前提。

在“吃”這方面，爸媽容易陷入哪些誤區？本文將逐一盤點。

有父母認為：如果想要長高個子，必須經常補鈣。

但盲目吃鈣片，容易造成超量補鈣，容易引起食慾不振、腹痛、腹脹、便祕等反應，長期超量補鈣還會導致鐵和維生素吸收障礙。

建議：對於健康兒童，日常注意多吃含鈣豐富的食物，如奶及奶製品、豆製品、蝦皮等。如果醫生要求必須服用鈣片，也要注意適量給孩子補充維生素 D，讓鈣更好吸收。

誤區二：寶寶便祕，多吃香蕉

有父母認為：如果遇到寶寶便祕，最好是吃些香蕉可以幫助消化。

飲食中纖維素攝入不足、排便習慣未養成、缺乏活動鍛鍊、水分攝入不夠等，都可能造成孩子便祕，或大便乾燥。

家長聽說香蕉有滑腸功效，就靠香蕉解決孩子大便乾燥的問題。其實，香蕉中的膳食纖維還沒有梨和火龍果多，沒熟透的綠色蔬菜、粗糧、水果等富含膳食纖維的食物，更有助於緩解孩子便祕的情況。

建議：在補充膳食纖維外，更要幫孩子養成良好的排便習慣。尋找孩子便祕、大便乾燥的誘因，才能標本兼治。如果孩子便祕仍不見好轉，就要及時就醫，防止器質性疾病影響孩子排便。

誤區三：多吃動物肝臟，補維生素

有父母覺得，動物肝很有營養，又含有很多維生素A，給寶貝吃得越多越好。

人體容易吸收肝臟中的鐵，通過吃肝補鐵的人不在少數，但肝臟也是分解毒素的臟器，其中的金屬和藥物含量也高於其他器官。如果孩子的身體發育尚未完全，吃動物肝臟時要有所選擇。

建議：吃動物肝臟，要優先選擇禽類的肝臟，在作為嬰幼兒輔食時，每週不要超過 25 克。對於不缺鐵的孩子來說，沒有必要經常吃肝，注意均衡飲食才是最重要的。

誤區四：不愛吃蔬菜就用水果替代

孩子不愛吃蔬菜的情況生活中也不少見，有些家長會用水果來代替，認為這樣可以彌補蔬菜攝入不足的影響。

但事實上，水果並不能代替蔬菜。因為多數蔬菜特別是深色蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質等含量都高於水果，而水果中的糖分、有機酸和芳香類物質比新鮮蔬菜多，所以兩者不能相互代替。

建議：日常膳食中，給孩子補充一定量的新鮮蔬菜，水果作為加餐適量吃。

為了讓孩子多吃點兒菜，家長會按照自己的口味給菜調味。而對於 1 歲以內的寶Bora說，輔食中不宜過早新增調味品。

建議：天然食品中存在的鹽已經足夠寶寶們使用了，加鹽、醬油過多，會加重寶寶腎臟、心臟負擔，還會增加日後患高血壓等疾病的風險。

誤區六：兒童食品更適合孩子

兒童醬油、兒童麵條、兒童牛奶……商家還宣傳兒童就應該吃兒童食品，不少爸媽也覺得既然寫了兒童食品一定更適合孩子。

而一部分的兒童食品為了迎合孩子的喜好，加入大量的糖、鹽、香精和新增劑，這樣的食物並不適合給孩子吃。

建議：不用刻意追求兒童食品，保證營養是關鍵。

一些家長會用牛乳、奶粉等代替母乳餵養孩子，其實這是不科學的。6 個月以內沒有純母乳餵養的嬰兒，腹瀉發病的死亡率比用母乳餵養的嬰兒高出 15～25 倍。

建議：未滿 1 歲寶寶不推薦喝牛奶，6 個月後最好仍然堅持純母乳餵養，並持續母乳餵養至 1 歲以後。

誤區八：吃雞蛋多多益善

有家長以為，雞蛋含有寶貝生長髮育最需要的高蛋白，所以給寶貝吃再多雞蛋都不怕。

以6個月前的寶寶為例，他們的消化系統還未發育成熟，雞蛋中的白蛋白經過腸壁直接進入到血液中，刺激體內產生抗體，引發溼疹、過敏性腸炎、喘息性支氣管炎等不良反應。

另外，過多吃雞蛋會增加消化道負擔，使體內蛋白質含量過高，引起血氨升高，同時加重腎負擔，容易引起蛋白質中毒綜合徵，發生腹部脹悶、四肢無力等不適。營養專家認為，1歲至1歲半的寶貝最好只吃蛋黃，每天不能超過1個。

建議：1歲半至2歲的寶寶隔日吃1個整雞蛋，待2歲以後才可每天吃1個整雞蛋。

誤區九：牛奶+雞蛋是最好的營養早餐

有父母認為：牛奶+雞蛋是最好的營養早餐，光吃這兩種就可以補充所需的營養。

建議：營養品質好的早餐一定要包括4個部分：穀物、動物性食品、奶類、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐品質為一般，只包含一二部分的屬於品質差的早餐。穀類食品，如饅頭、麵條、稀飯等，對孩子的身高發育有著很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的維生素供給。

誤區十：常喝蜂蜜好處多

有父母認為：讓孩子多喝蜂蜜水，可以潤肺止咳，促進消化，促進生長髮育。

蜂蜜中的糖佔到蜂蜜總量的 80% 以上，除去水後剩餘的維生素、礦物質等，不到百分之一。

蜂蜜熱量高、營養高度單一，長期大量食用，還可能造成肥胖。

建議：對於 1 歲以下嬰幼兒，食用蜂蜜還有感染肉毒桿菌中毒的風險，最好不要食用。