果子剛剛卸貨，於是迎來了大家口中最難熬的月子。由於果子是外地人，孃家媽媽歲數太大又不方便照顧，就只能由婆婆來照顧果子。婆婆出於好意，希望果子多多補充營養，而且也為了儘快下奶，從果子生產完第二天就開始給果子熬雞湯、魚湯，整天做些油膩的湯湯水水給果子喝。

結果，才第三天，果子突然漲奶，由於梳理不及時還引發了乳腺炎，痛不欲生。到了醫院，醫生診斷後囑咐果子剛剛生產完不能這樣大魚大肉的補，這樣吃不僅不能補充營養，還會適得其反。

那麼，月子裡應該怎麼吃呢？

1、 小米

小米看似是非常簡單普通的一個食材，但其實營養價值非常高。

產婦剛生產完身體虛弱，胃腸功能也比較虛弱，這個時候需要吃一些能夠暖胃、容易消化且能為身體補充營養的食物，小米恰好就具備這些特點，成為了產婦坐月子的首選，不僅能提供能量，而且也不會給腸胃增加負擔。

2、 藕粉

藕粉性平，味甘，非常適合產婦食用。藕具備非常高的營養價值，富含鐵、鈣等微量元素，還具有植物蛋白質、維生素。同時澱粉含量也很豐富，具有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。用藕製成的藕粉，不僅具備上述功效，而且更利於人體消化吸收，對於產婦來講還有促進下奶的作用。

3、 紅棗

紅棗是補血益氣的佳品。產婦剛剛生產完，身體虧空，非常虛弱，這個時候就需要進補一些補氣補血的食材，但是又不能過於大補，以免起到適得其反的作用。紅棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃的功效。產婦生產，也會大量失血，因此吃一些紅棗對身體恢復是有幫助的。

1、多吃清淡的飯菜

月子裡不要吃得太油膩，因為產婦身體相對還是比較虛弱的，吃得太多油膩食物，不利於消化吸收，同時還有堵奶的可能，因此剛生產完的新手媽媽，在座月子期間一定要葷素搭配，儘量以清淡飲食為主。

2、多休息，放鬆心情

新手媽媽剛剛產生完，身體虛弱，新生兒照顧比較複雜和麻煩，很多情況又是第一次遇到，難免心生疲憊，情緒不好。這個時候一定要儘量讓自己放寬心，不要鑽牛角尖，要讓自己放鬆心情。

3、不要碰涼水

在月子裡儘量少碰水，如果一定要洗漱，最好用開水放到適宜的溫度再使用，切記不要摸涼水，涼水會刺激身體，容易讓身體受寒，未來還可能會導致身體出現病症，因此一定要格外注意。

坐月子是女人非常重要的一個時期，這個時候一定要讓自己補充營養，注意休息，調養身心，希望每個新手媽媽都能科學的坐月子，把自己和孩子都照顧好。