相信很多第一次懷孕的準媽媽一想到自己即將經歷40周，長達9個月的孕期，興奮的同時難免會有些緊張。今天我就來給各位孕媽分享最全面的孕期各階段身體變化和注意事項，提前瞭解孕期的每一個階段才能以輕鬆的心態、健康的身體迎接寶寶的到來。

很多準媽媽都是在不知不覺中懷孕的，甚至在孕早期的時候根本就不知道自己已經懷孕，還會做一些劇烈運動，生病的時候還吃一些違禁藥品，這可能會傷害到肚子中的寶寶。建議媽媽們要開始主張科學備孕，提前開始戒菸戒酒，調節身體和心態，夫妻雙方都在良好的身體狀態下孕育的寶寶才更加健康！

合理飲食。可以透過BMI（體重（KG）/身高（㎡））指數進行判斷自己是不是胖，孕前最好將BMI控制在18.5~23.9kg/㎡最合適。

補充葉酸。對備孕女性來說，葉酸是很重要的，備孕期葉酸的口服量應為0.4~0.8mg/天，或服用含葉酸的複合維生素。

適當的運動。對於備孕期也是很有好處的，所以準備生娃就不要整日與手機為伴啦~可以跟著手機應用G動進行盆底肌的鍛鍊，盆底肌鍛鍊用G動，有助於提升備孕機率哦~

做好孕前檢查。對於有遺傳病或慢性疾病的女性而言，準備要寶寶的時候一定不要諱疾忌醫，一定要做好孕前檢查，並和醫生詳細溝通自己的實際情況，讓醫生給你專業的建議和指導。

合理用藥。備孕期間生病要注意及時前往醫院檢查，在醫生的指導下服藥。

改掉不良生活習慣。自己都沒有一個健康的生活，怎麼能有一個健康的寶寶呢？所以對於懷孕的女性而言，熬夜、吸菸、酗酒等不良生活習慣都是需要改正的。

調整心態。孕期受激素影響，情緒很容易波動，建議孕媽在備孕期就做好心理建設，積極的戰勝孕期壞情緒，畢竟保持樂觀的心態對寶寶健康發育是有很大幫助的。

希望所有孕媽都能好孕，生個健康的寶寶！