“孩子經常感冒發燒，是不是免疫力太差啊？能不能吃點什麼來增強免疫力？”

“為什麼別人家孩子1年也不感冒1次，我家孩子老生病，免疫力差這麼多？”

“聽說，如果孩子老不生小病，很容易就生場大病，該不該帶孩子去測下免疫力？”

“到底怎樣才能提高孩子免疫力？吃點什麼補補可行麼？”

如果你的孩子在冬天總生病，可能是他的免疫力需要“充值”了。

01做家長，您要了解免疫力

一入冬，就反覆感冒發燒，口腔潰瘍，呼吸道發炎等等，很多家長都有這樣的困惑：為什麼自己孩子三天兩頭生病，別的孩子就能健健康康的度過一整個冬天？其實，這與孩子的免疫力有一定的關係。免疫力，實際上是人體免疫系統的一部分，屬於後天免疫。它是由一系列免疫細胞、組織、器官（如胸腺、脾臟、腸道等）及免疫分子（如補體、抗體等）組成的一個精密複雜的網路。

好的免疫力能幫助孩子抵抗疾病，也就是抗病毒、細菌、支原體等入侵病原微生物。

02為什麼冬天孩子愛生病？

免疫力是在人體與各種致病因子鬥爭的過程中不斷成熟和加強的。孩子們在活動中接觸病毒、細菌、支原體等病菌，逐漸產生相應的抗體，才能達到產生建立自身免疫力的目的。

冬天氣溫低，空氣乾燥，孩子容易因外界變化而誘發多種疾病，如感冒、腹瀉、肺炎等。尤其是當前仍處於防疫時期，家長更要重視提高孩子的免疫力，為他們的健康成長構築一道堅實的防線。

034個跡象，提示孩子免疫力不足

對人體來說，免疫系統就像盾牌，把外界各種病毒、細菌等隔開，也讓孩子更好的適應環境變化。相較於成年人，孩子的免疫系統尚未發育成熟，防禦功能較弱。如發現孩子經常出現以下表現，可能屬於免疫力低下：

三天兩頭感冒

6歲前是生病的“高發期”，但是有的孩子一年感冒一兩次，有的孩子卻三天兩頭感冒，遇到換季、降溫，衣服穿得再厚，還是容易著涼。

易被交叉感染

在相對封閉的空間裡，孩子們一起坐車、一起學習、一起吃飯、一起玩耍，每當病毒爆發時，有的孩子就不幸中招，被傳染上疾病。

腸胃消化不好

在整個免疫系統中，腸道免疫力佔據了2/3，當孩子經常出現脹氣、腹瀉、便秘、積食等消化問題時，腸道免疫力就會下降。

經常無精打采

一般來說，身形較瘦、生長髮育遲緩的孩子，大多營養不吸收，免疫力差；也有的孩子看起來胖乎乎的，其實沒有力氣，容易覺得疲勞、無精打采，難以集中注意力。

04

三招給孩子的免疫力“充值”

均衡飲食，均衡營養

只有透過均衡的飲食才能獲得全面、健康的營養成分。在日常飲食中搭配粗糧、蔬菜，補充孩子生長髮育所需的關鍵營養素，人體的生長髮育越正常，其抵抗疾病的能力也就越強。

保證睡眠充足，適當增加鍛鍊

青少年時期是孩子生長髮育的關鍵時期，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠，利用閒暇時間帶孩子進行戶外鍛鍊也可以幫孩子激發免疫系統，增強免疫力。

合理使用藥物，拒絕濫用抗生素

人體對輕微的細菌感染有足夠的抵抗能力，頻繁使用抗生素會損害免疫系統，不合理使用抗生素還將導致耐藥菌的產生。除了用藥，家長更要學會在提高孩子免疫力上下功夫。