熬過了前幾個月的孕吐，好不容易等到孕後期，孕婦和胎兒的情況終於穩定了。

本來以為孕媽終於可以輕鬆一點，誰料肚子也跟吹氣球一樣迅速鼓脹起來，讓孕婦每天都“負重行動”。

這還沒完，胎兒越長越大，性格也是越來越皮，甚至有不少寶寶還在媽媽子宮裡的時候就染上了“熬夜”的惡習。

據說“十個胎兒裡面，就有九個是十足的夜貓子”。

不僅如此，因為他們夜間胎動頻繁，經常在媽媽子宮裡“鬧騰”，搞得媽媽也難以入眠，輾轉反側。

這種甜蜜的負擔真可謂讓不少孕婦無奈了，也讓人不禁在想：這麼晚了，他們到底還在肚子裡忙啥呢？

別看寶寶縮在子宮裡，彷彿行動很是受限的模樣。實際上，他們的“夜間娛樂”可一點都不少。

01丨吞吐羊水

還在媽媽子宮裡的寶寶全靠胎盤來傳輸足夠的氧氣，但他們這個時候肺葉還是閉合的，並沒有用鼻子/嘴巴呼吸的功能。這也是他們為什麼能在羊水裡，待上十個月都不會窒息的原因。

不過，別看他的嘴巴不會呼吸，基本的吞嚥功能卻是有的。而媽媽子宮裡的羊水量多少，主要也是靠胎兒不停地吞吐來控制。

因此，即便是在夜間，他們也會無聊地開始吞吐口水，甚至會打嗝。這些行為通常都比較規律，隨著媽媽的姿勢變化以及他本身的體內變化而改變。

02丨伸展手腳

雖然子宮環境受限，但也阻礙不住他們想“伸一伸懶腰”的心呀。

尤其在子宮裡可沒有日夜之分，他們當然可勁去玩，踢踢腿、伸伸手、嘬嘬手，一玩就玩到大半夜。

他們是玩得盡興了，可苦了媽媽。

晚上環境安靜，寶寶的這些小動作都被媽媽們感知的一清二楚。

這樣被打擾再加上孕晚期的妊娠反應（比如：呼吸不順、小腿抽筋、尿頻等等），自然會失眠了。

充足的睡眠對於孕婦來說是非常重要的。

那麼，孕晚期的孕婦可以怎樣保證高質量的睡眠呢？針對不同症狀，這裡有不同的解決方法。

針對尿頻：由於膀胱被壓迫，導致膀胱容量降低，出現尿頻。為此，建議孕婦在睡前一小時之內不要喝水、飲料等等，白天的時候可以多喝。

針對反流：急劇增長的子宮勢必會壓迫到胃，所以孕晚期的孕婦很容易出現胃液反流的狀況，胸口、食道有強烈的灼燒感。為此，建議孕婦稍微地墊高枕頭，同時多用屈雙膝的左側位睡姿。

針對小腿抽筋：可以讓寶爸在睡前幫忙按摩，也可以用熱水泡腳。透過這些方式，可以有效緩解小腿抽筋。

針對燥熱：可選擇舒適透氣的棉質睡衣，將臥室溫度調到適宜的溫度。

針對下肢沉重：可將腳部稍微墊高。

雖然孕晚期的胎兒已經基本上發育成型，相對穩定了一些。但孕婦也不要掉以輕心，應當保持一顆良好的心態，最重要的是不要過度操勞費神，一定要注意多休息。