對於打算要寶寶的家庭來說，順利的懷上寶寶是一件非常幸福的一件事情。但是有些夫妻在備孕的時候就是不能成功，對夫妻倆人來說打擊很大。出現這種情況應該怎麼辦呢?

　　懷不上不要著急，看懂下面這些內容能夠讓自己早日好孕。

　　●注意自己的飲食

　　男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧。

　　●換個備孕體位

　　最容易受孕的體位是後位式，尤其是子宮後位的女性，比較推薦這種體位，可以讓男方的精液順利進入陰道，且不易流出，讓子宮頸可以長時間浸泡在精液池中，從而達到受孕的目的。射精後，女性應該仰臥平躺，然後把雙腿抬起來或者在臀部下方墊一個枕頭，可以延長精液在陰道內的留存時間。

　　●排卵日很重要

　　所有的懷孕都是在排卵期成功的，所以能夠找準排卵期非常重要。對於月經週期比較規律的女性來說，可以準確計算出排卵期，具體演算法就是下次月經日往前倒推十四天，那天就是排卵日，排卵日的前面四天和後面五天就是排卵期，只要能夠在排卵期同房，那麼受孕機率是非常高的。除了這種方法來推算排卵期以外，還可以透過測排卵試紙或者卵泡監測等方法來測定排卵期及排卵日，會更加精準。

　　●夫妻生活後要躺下

　　你也許聽過這樣一種說法：夫妻生活後，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。這並不完全正確。專家建議：夫妻生活過後在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。不過，也不要在這個時間段去浴室。10到15分鐘後，流向子宮頸的精子就已經在那裡了。

　　●培養健康的生活方法

　　體育鍛煉有助於健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛鍊會引起不排卵。但這也並不意味著要停止一切鍛鍊，專家建議最好的增加懷孕機率的鍛鍊方式是中等強度的鍛鍊，如一個半小時的有氧運動。對於想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，週期可能恢復;但是如果太瘦，週期沒有來，那麼你需要增肥來懷孕。

　　還有一種情況就是所有的方法都試過了，就是沒懷孕。

　　如果在備孕一年多都沒有懷上孩子，就應該重視起來，夫妻同檢同治，找出致不孕不育的原因，解決問題，就能得到好孕。